Cukr: co o něm vlastně víme a jak ovlivňuje vaši pleť, zdraví a péči o tělo

Co je vlastně cukr, jednoduchý sacharid, který tělo přeměňuje na energii, ale při přebytku se mění v tuk a způsobuje záněty. Also known as sacharóza, it je skrytý v téměř každém zpracovaném jídlu, od jogurtů po čaj a dokonce i v některých kosmetických produktech. Nejde jen o to, jestli si dáte cukr do kávy – jde o to, jak často a v jakém formátu ho dostáváte. A to má přímý vliv na vaši pleť, únavu, zdraví kloubů i schopnost těla se po alkoholu zregenerovat.

Proč se o cukr, jednoduchý sacharid, který tělo přeměňuje na energii, ale při přebytku se mění v tuk a způsobuje záněty. Also known as sacharóza, it je skrytý v téměř každém zpracovaném jídlu, od jogurtů po čaj a dokonce i v některých kosmetických produktech. mluvíme v kontextu péče o pleť? Protože cukr způsobuje glykaci – proces, kdy se připojuje k bílkovinám jako kolagen a elastin. Výsledek? Kůže ztrácí pružnost, objevují se vrásky a pokožka vypadá tlustější a méně zářivá. A když už jsme u kolagenu – ten, který používáte jako doplněk, se může snadno „zakonzervovat“ při přebytku cukru. To znamená, že i když kupujete nejlepší mořský kolagen, jeho účinek může být značně snížený, pokud jste při něm vypili sladký nápoj.

Cukr také ovlivňuje váš vnitřní prostředí. Když jste po party a chcete zregenerovat tělo, cukr vám to ztěžuje – protože vaše játra musí nejprve zpracovat sladkost, až potom alkohol. A když máte pálení pochvy nebo zánět střev, cukr je jako palivo pro škodlivé kvasinky a bakterie. Nejde jen o sladkosti – cukr je v chlebu, omáčkách, polévkách, dokonce i v některých bio produktech. Stačí přečíst složení a hledat slova jako glukóza, fruktóza, sirup z kukuřice, dextróza. Všechny to jsou cukry.

Neříkám, že byste měli cukr úplně vynechat. Tělo ho potřebuje. Ale rozdíl je mezi tím, když ho dostanete z ovoce, a když ho piješ ve formě limonády nebo sladkého jogurtu. Když se rozhodnete snížit jeho příjem, začnete cítit rozdíl – méně únavy, jasnější pleť, klidnější trávení. A když se podíváte na naše články, najdete tam konkrétní návody: jak přirozeně doplnit kolagen, když máte problémy s klouby, jak se zbavit opilosti bez dalšího cukru, nebo jak vybrat nealkoholické nápoje, které vás nezatíží. Všechno to je propojené. Cukr není jen v jídle – je i v tom, jak se vaše tělo obnovuje, jak se vaše pleť omlazuje a jak se vaše nehty drží. A to je právě to, co najdete v těchto článcích – ne teorie, ale praktické kroky, které fungují v reálném životě.