Psychické zdraví – jednoduché kroky pro lepší náladu a klid v hlavě

Psychické zdraví není jen o velkých terapiích nebo vážných problémech. Je to hlavně o tom, jak se stavíme k běžným situacím, jak zvládáme stres a staráme se o svou mysl každý den. Když budete dbát na pár jednoduchých věcí, můžete si výrazně zlepšit náladu a mít víc energie zvládat to, co vás čeká.

Začněme tím, co je často opomíjené – pravidelný odpočinek. Fakt, že mozek potřebuje pauzu, asi každý zná, ale málokdo jí vážně věnuje pozornost. Zkuste si během dne najít aspoň 5 minut jen pro sebe, kdy vypnete telefon, zavřete oči a pořádně se nadechnete. Pomůže to zklidnit nervy a nabrat síly. Rychlé relaxační techniky zvládnete i na pracovišti nebo doma mezi úkoly.

Stres? Naučte se s ním pracovat

Stres je jeden z největších nepřátel psychického zdraví. Není ho ale třeba úplně vyhnat, spíš ho naučit krotit. Když přijde, zkuste si uvědomit, co ho spustilo, a jestli je to chvíle pro řešení, nebo raději na chvíli vypnout a načerpat sílu. Malá změna v přístupu dokáže zázraky. Pomáhá i pohyb – obyčejná procházka na čerstvém vzduchu rychle uleví napjaté mysli.

Mentální hygiena = stejně důležitá jako fyzická

Každý den si dopřejte chvíli, kdy se zaměříte na své myšlenky. Snažte se nepřetěžovat hlavu zbytečnými starostmi a udělejte si čas na to, co máte rádi. Ať už je to čtení, poslouchání hudby nebo jednoduché povídání s blízkými, tyhle malé radosti nabíjí energii. Pokud vás trápí nějaké větší obavy, nestyďte se zeptat na pomoc – psychické zdraví je cenné a není důvod ho zanedbávat.

Víc o podporování psychiky najdete mezi našimi dalšími články, kde se dozvíte, jak vitamíny, správná strava nebo třeba probiotika mohou ovlivnit i vaši náladu a celkovou pohodu. Takže pokud chcete být líp fyzicky i mentálně, začněte právě tady a teď s malými, ale účinnými kroky.

Jak účinně bojovat s depresí po alkoholu: Prokázané metody a rady Zdraví

Jak účinně bojovat s depresí po alkoholu: Prokázané metody a rady

Depresivní stavy po konzumaci alkoholu jsou častější, než si mnozí myslí. Tento článek nabízí konkrétní a praktické rady pro ty, kteří hledají cesty, jak se s těmito pocity vypořádat. Odpoporúčaných změn ve stravě, přes fyzickou aktivitu, až po hledání profesionální pomoci, tento článek poskytuje komplexní přístup k zotavení a nápravě psychické pohody po nadměrné konzumaci alkoholu.

Pokračovat ve čtení

O nás

Zdraví

Kategorie

Oblíbené příspěvky

Štítky