Střeva: Jak se starat o zdravé trávení a mikroflóru
Střeva jsou základem našeho zdraví, víte to? Hodně lidí si neuvědomuje, jak velký vliv mají správná strava a péče o střevní mikroflóru na celkovou pohodu. Když střeva špatně fungují, může vás trápit únava, zažívací potíže nebo horší imunita. Pojďme si říct, jak na to, aby vám střeva sloužila na jedničku.
Jaké potraviny podpoří střevní zdraví?
Začněme u jídla, které jíme. Probiotika, tedy "dobré bakterie", najdete v jogurtech, kefíru nebo kysaném zelí. Pomáhají rovnováze v našich střevech a podporují trávení. Nezapomínejte ani na vlákninu, kterou najdete například v celozrnném pečivu, ovoci a zelenině. Ta je krmením pro probiotika a pomáhá střevům správně fungovat.
Vyvarujte se naopak přemíře cukrů, smažených a průmyslově zpracovaných jídel, které střevní mikroflóru zbytečně zatěžují. Je to lepší i pro vaši energii a celkové zdraví.
Probiotika a jejich správné užívání
Když už začnete brát probiotika, je dobré vědět, jak je používat správně. Ne všechny probiotické kmeny jsou stejné, a ne pro všechny potíže fungují stejně. Po průjmu nebo antibiotikách je ideální vybrat konkrétní druhy, které opravdu pomáhají obnovit střevní rovnováhu.
Důležité je také to, čemu se vyhnout – například nedávat probiotika dohromady s antibiotiky nebo je nezapíjet horkými nápoji. První účinky nemusí přijít hned, proto vydržte a sledujte, jak se zlepšuje vaše trávení i celková energie.
Střevní zdraví není věda – je to o jednoduchých krocích a každodenních zvyklostech. Jakmile si dopřejete kvalitní jídlo a správně podpoříte mikroflóru, budete se cítit lépe každý den. Chcete mít energii a cítit se svěží? Začněte u střev.
Doplňky stravy
Probiotika: Proč je dobré je užívat a jak ovlivňují naše zdraví
Zaměřeno na to, jak probiotika ovlivňují zdraví střev, imunitu, psychiku i každodenní pohodu. Tipy na jejich výběr, dávkování i konkrétní účinky.
Pokračovat ve čtení