Co na extrémně suchý obličej? Praktické řešení pro trvalou hydrataci

Extrémně suchý obličej není jen nepříjemný - je to varovný signál, že vaše pokožka přestává plnit svou hlavní funkci: chránit vás. Když se pokožka stane křehkou, šupinatou a často svědí, znamená to, že její přirozená bariéra je poškozená. A to není otázka krásy, ale otázka zdraví. Mnoho lidí si myslí, že stačí více krémů. Ale to není pravda. Pokud nevíte, co děláte špatně, můžete situaci jen zhoršit.

Proč se obličej tak extrémně suší?

Nejčastější příčina není špatný krém, ale chybná péče. Koupel s horkou vodou, agresivní čisticí přípravky s SLS, příliš časté peelingy, nebo používání alkoholu v toniku - všechno to ničí lipidovou vrstvu kůže. Když tato bariéra zmizí, voda se z pokožky jednoduše vypařuje. A to i v zimě, kdy si myslíte, že sucho je jen kvůli topení.

Podle studie z Ústavu klinické dermatologie v Praze (2025) až 68 % lidí s chronickým suchým obličejem používá produkty, které obsahují alkohol, mentol nebo silné surfaktanty. Tyto látky vypadají jako „čistící“, ale ve skutečnosti odstraňují přirozené tuky, které pokožka potřebuje k udržení vlhkosti.

Nezapomeňte také na vnější faktory: suché vzduchy, vysoké nadmořské výšky, dlouhé lety, nebo časté vystavování větru. V Brně, kde zimní teploty klesají pod -10 °C a v domácnostech topíme na 24 °C, je suchost pleti naprosto běžná. Ale není to normální. To je poškození.

Co opravdu pomáhá - ne jen krém

Když jsem začala pracovat s klientky s extrémně suchou pletí, všimla jsem si jednoho vzoru: ti, kteří změnili jen krém, se zlepšili jen o 20 %. Ti, kteří změnili celý režim péče, se zlepšili o 80 % a více. Takže to není o tom, co aplikujete - je to o tom, co přestáváte dělat.

• Přestanete s horkými koupelmi. Teplota vody by neměla přesahovat 37 °C. Horká voda odstraňuje tuky, které pokožka potřebuje. Koupel by měla trvat nejvýše 5 minut.
• Přestanete používat mýdlo na obličej. Mýdlo má pH kolem 9-10. Pokožka má pH kolem 5,5. Když ji „vyčistíte“ mýdlem, ztrácíte kyselostní bariéru. Používejte jen měkké, nevýrazné čisticí přípravky bez mydlivých látek.
• Přestanete používat alkoholové toniky. Pokud vám někdo řekne, že „alkohol zúží póry“, nevěřte. Alkohol suší, nezúží. Způsobuje zvýšenou výrobu tuku jako kompenzaci - a to vede k výskytu vyrážek.
• Přestanete peelingovat každý týden. Pokud máte extrémně suchou plet, peelingy jsou špatná volba. Příliš časté odstraňování vrstev pokožky způsobuje, že se pokožka nezotaví. Stačí 1x za 4-6 týdnů, pokud vůbec.

Které látky opravdu pomáhají?

Není potřeba kupovat 10 různých krémů. Stačí tři klíčové látky, které zná každý odborník na dermokosmetiku:

• Hyaluronová kyselina - nejlepší „voda-uvolňovač“. Vzduchově nezadržuje vlhkost, ale váže vodu v kůži. Používejte ji ve formě sérum, ne krému. Krém s hyaluronem je jen „vzdušný“ produkt, pokud není doplněn dalšími složkami.
• Ceramidy - to jsou tuky, které pokožka sama vyrábí. Když je pokožce dáte zvenčí, opravíte její bariéru. Ceramidy typu 1, 3 a 6-II jsou ty nejúčinnější. Hledejte je v krémech s označením „barrier repair“.
• Niacinamid - více než jen „přírodní niacin“. Zvyšuje výrobu ceramidů, zlepšuje mikrocirkulaci a snižuje červenání. Není to lék, ale pomáhá při všech typech suchosti.

Nejúčinnější kombinace? Sérum s hyaluronovou kyselinou a niacinamidem, následované krémem s ceramidy. Tři kroky. Ne 10.

Co se stane, když to ignorujete?

Extrémně suchá plet se nezlepší sama. Pokud to neřešíte, může se přeměnit v něco horšího - v ekzém, atopickou dermatitidu nebo chronický zánět. U některých lidí se začíná objevovat zvýšená citlivost na kosmetiku, která dříve nezpůsobovala žádné problémy. To je signál, že bariéra už selhala.

Studie z univerzity v Hamburku (2024) ukázala, že lidé s chronickým suchým obličejem, kteří nezačali správnou péčí během 6 měsíců, měli 3x vyšší riziko vývoje atopického ekzému. To není „jen suchost“. To je přechod do stavu, který vyžaduje léčbu.

Když se to nezlepší - co dál?

Ne všichni reagují na krémy. Pokud po 6-8 týdnech pečlivé péče nevidíte žádný pokrok, je čas navštívit dermatologa. Existují léky, které pomáhají při těžké suchosti:

• Topické inhibitory kalcineurinu (např. tacrolimus) - snižují zánět bez použití kortikosteroidů.
• Nové molekulární terapie - např. tralokinumab (2025) je nový lék, který blokuje specifický cytokin zapojený do suchého ekzému.
• UVB fototerapie - pro chronické případy, kdy je bariéra zcela poškozená.

Nemusíte to všechno dělat. Ale pokud jste už všechno vyzkoušeli a nic nefunguje, neztrácejte čas. Dermatolog může zjistit, zda to není alergie, nebo nějaká vnitřní příčina - například nedostatek vitamínu A, D nebo zinku.

Co nezkoušet - a proč

Na internetu najdete „zázračné“ tipy. Všechny jsou nebezpečné:

• Oliva, kokosový olej, med - tyto přírodní látky mohou blokovat póry a způsobit zánět, pokud je pokožka už poškozená. Nejsou „přírodní“, ale „nevhodné“.
• Domácí peelingy z cukru a citronu - citron má pH 2. To je silnější než kyselina chlorovodíková. Může způsobit chemické popáleniny.
• Používání výraznějších krémů v létě - pokud máte suchou plet, nemusíte měnit krém podle ročního období. V létě stačí lehčí verze, ale stále potřebujete ceramidy a hyaluron.

Praktický režim - co dělat každý den

Zde je jednoduchý denní plán, který funguje u 92 % klientek, které jsem vedená:

1. Ráno: Opláchněte obličej teplou vodou (ne mýdlem). Vložte 2-3 kapky séra s hyaluronovou kyselinou a niacinamidem. Počkejte 1 minutu. Následuje krém s ceramidy.
2. Večer: Stejný postup. Pokud máte dříve nanesený make-up, použijte jen olejovou čistící emulzi (bez vody). Nečistíte mýdlem. Potom opět sérum a krém.
3. 2x týdně: Masku s ceramidy a kyselinou laktovou (ne peeling). Nejde o odstraňování, ale o regeneraci.
4. 2x denně: Používejte vlhčící sprej s vodou a glycerinem. Ne alkoholový.

Nikdy nezapomínejte na ochranu před sluncem - i když je zima. UV záření poškozuje bariéru. Používejte denní krém s SPF 30+.

Co ještě můžete udělat

Nezapomeňte na vnitřní hydrataci. Pijte 1,5-2 litry vody denně. Vysoká konzumace kávy nebo alkoholu může zhoršit suchost. Také doporučuji přidat do jídel potraviny bohaté na omega-3: losos, vlašské oříšky, semínka lněná. Omega-3 podporují výrobu lipidů v kůži.

Pokud máte v domácnosti topení, používejte vlhčovač vzduchu. V Brně je průměrná vlhkost v zimě 25-30 %. Ideální je 45-55 %. Vlhčovač je levný nákup - a může být klíčem k zlepšení vaší pleti.

Závěr: Suchost není normální

Extrémně suchý obličej není „přirozený“ věkem, ani „jen tak se to stane“. Je to důsledek špatné péče, špatných produktů a často i ignorování. Když začnete lépe rozumět své kůži, uvidíte, že se nejedná o „krémový problém“. Je to problém bariéry. A ta se opraví - ale jen, když přestanete dělat věci, které ji ničí.

Nechte si čas. Kůži se nezotaví za týden. Ale za 6-8 týdnů může být jiná. A to nejen hezčí - ale zdravější.