Co na regeneraci kůže? Praktické rady a účinné složky, které skutečně fungují

Regenerace kůže není náhoda. Není to jen o tom, abyste si večer nanesli nějaký krém a doufali, že se všechno samo vyřeší. Když vaše pleť vypadá unaveně, suchá nebo má nepravidelný povrch, záleží na tom, co jí dáváte regeneraci kůže - a kdy. Více než 70 % lidí v Česku používá produkty na regeneraci, ale jen tři z deseti vidí skutečný pokrok. Proč? Protože většina z nich volí špatné složky nebo špatný čas.

Co vlastně znamená regenerace kůže?

Regenerace kůže není jen „obnova“. Je to komplexní biologický proces, který probíhá hlavně během spánku. Vaše pokožka v noci odstraňuje poškozené buňky, vyrábí nový kolagen, obnovuje lipidovou bariéru a vyrovnává pigmentaci. Tento cyklus se ale zpomaluje s věkem - od 25 let ztrácíte přibližně 1 % kolagenu ročně. A když navíc spíte málo, stresujete se nebo máte nezdravou stravu, proces se ještě více zpomalí.

Regenerace neznamená jen „zmládnutí“. Znamená, že vaše pleť lépe odolává vnějším útokům - znečištění, UV záření, změnám teploty. Když je bariéra silná, nečistoty nepronikají hluboko, nevznikají záněty a nevznikají černé tečky. A to je ten rozdíl mezi „jen krásnou“ a „skutečně zdravou“ pletí.

Které složky opravdu pomáhají?

Není potřeba kupovat krémy za tisíce korun. Většina účinných látek je levná a dobře prokázaná. Zde jsou ty, které fungují - nejen v reklamách, ale v reálných klinických studiích.

• Retinoidy - nejúčinnější složka pro regeneraci. Zvyšují tvorbu kolagenu, zlepšují texturu a zmenšují vrásky. Začněte s nízkou koncentrací (např. 0,025 % retinol) a používejte jen večer, třikrát týdně. Při prvním použití může pokožka pálit - to je normální, znamená to, že se proces spouští.
• Hyaluronová kyselina - není to „krém proti vráskám“, ale „voda pro buňky“. Váže vodu a naplní buňky, což způsobí, že pleť vypadá plnější a svěžejší. Používejte ji v sérumch, ne v krémech - tam je často příliš mnoho tuků a nepronikne hluboko.
• Pepidové komplexy - například palmitoyl tripeptide-5 nebo acetyl hexapeptide-8. Tyto peptidy „říkají“ buňkám, aby vyráběly více kolagenu. Jsou ideální pro ty, kdo se bojí retinoidů nebo mají citlivou pleť.
• Niacinamid (vitamin B3) - zlepšuje bariéru, zmenšuje červenání, reguluje výrobu mazu a zlepšuje jasnou pokožku. Je bezpečný i pro akné a rosaceu.
• Antioxidanty - vitamín C, vitamín E, kyselina ferulová. Tyto látky chrání pokožku před volnými radikály, které vznikají z dopoledního slunce a znečištění. Používejte je ráno, před slunečním krémem.

Nikdy nespojujte retinoidy s kyselinou glykolovou nebo salicylovou ve stejný večer. Může to způsobit podráždění. Používejte je střídavě - například retinoid v pondělí a středu, kyselinu v úterý a čtvrtek.

Kdy a jak používat produkty?

Regenerace se děje hlavně v noci. To znamená, že večerní péče je klíčová. Ráno potřebujete ochranu, večer potřebujete obnovu.

1. Večer: Vyčistěte pleť - použijte jemný čisticí gel nebo olejovou čistku. Nikdy nečistěte jen vodou.
2. Sérum: Nanesete sérum s retinoidem nebo peptidy. Počkejte 10 minut, aby se látky vstřebaly.
3. Krém: Nanesete hydratační krém s niacinamidem a hyaluronovou kyselinou. Pokud máte suchou pleť, použijte i olej - například kozí nebo jojoba.
4. Občas: Jednou týdně použijte jemný peeling s kyselinou mléčnou - ne glykolovou. Je měkčí a vhodný pro denní používání.

Ráno používejte jen lehký hydratační krém a vždy sluneční krém s minimálně SPF 30. Bez ochrany před UV zářením se regenerace ztrácí - slunce ničí nově vytvořený kolagen během několika hodin.

Co dělá škodu regeneraci?

Největší nepřátelé regenerace nejsou v krémové láhvi - jsou ve vašem životě.

• Spánek méně než 6 hodin - tělo potřebuje hluboký spánek k produkci růstového hormonu, který řídí obnovu kůže.
• Stres - zvyšuje hladinu kortizolu, který rozpadá kolagen a způsobuje záněty.
• Alkohol a cukr - způsobují glykaci, kdy cukry se vážou na bílkoviny a způsobují tvrdost a ztrátu pružnosti.
• Časté mytí tváře - více než dvakrát denně odstraňuje přirozené tuky a způsobuje, že pleť se snaží „náhradou“ vyrábět více mazu - což vede k zacpaným póram.

Nejde o to, abyste měli dokonalou pleť. Jde o to, abyste ji podporovali každý den. Malé kroky - jako vypitý sklenice vody hned po probuzení nebo 10 minut meditace večer - mají větší dopad než nákup nového krému.

Co vybrat, když máte citlivou pleť?

Ne všechny regenerační produkty jsou pro každého. Pokud máte červenání, pálení nebo svědění, začněte s těmito složkami:

• Centella asiatica - zlepšuje hojení a klidí záněty.
• Patága - přírodní alternativa k retinoidům, zvyšuje obnovu bez podráždění.
• Colloidal oatmeal - jemně zklidňuje a obnovuje bariéru.
• Ceramidy - obnovují lipidovou vrstvu, která je často poškozená u citlivé pleti.

Vynechejte alkohol, parfém, kyselinu salicylovou a agresivní peelingy. Vždy testujte nový produkt na malé ploše - například za uchem - a počkejte 48 hodin.

Je třeba používat všechno najednou?

Ne. Více než 80 % lidí, kteří se snaží „regenerovat“ pleť, používá příliš mnoho produktů najednou. To vede k přetížení pokožky - a to způsobí opačný efekt: záněty, suchost, zvýšenou citlivost.

Začněte s třemi věcmi:

1. Jemný čistič
2. Sérum s niacinamidem nebo peptidy
3. Hydratační krém s ceramidy

Po dvou měsících můžete přidat retinoid - ale jen pokud nemáte žádné reakce. A než začnete něco nového, zeptejte se: „Co to přesně dělá?“ Pokud odpověď zní „vyhlazuje vrásky“, ale nevíte, jak, pak to není pro vás.

Co se stane, když přestanete?

Když přestanete používat účinné látky, vaše pleť se nevrátí do „původního“ stavu. Způsobíte to, že se regenerace zpomalí znovu. Kolagen, který jste vytvořili, se bude postupně rozpadat - ale ne všechno ztratíte. Pokud jste používali retinoidy nebo peptidy po 6 měsíců, některé zlepšení zůstane - ale nebudete pokračovat v zlepšování.

Regenerace není „dočasný projekt“. Je to dlouhodobá péče, jako čištění zubů. Neřešíte problém - podporujete přirozenou schopnost vašeho těla se udržovat.