Antibiotika jsou mocná léčiva, která bojují proti bakteriím. Ale když je berete, mnoho lidí si neuvědomí, že jednoduchá věc jako sklenice mléka může zcela zničit jejich účinek. Proč? Všechno začíná u těch nejmenších tvorů ve vašem těle - laktobacilů.
Co jsou laktobacily a proč jsou důležité?
Laktobacily jsou přirozeně se vyskytující bakterie, které žijí ve vašem zažívacím traktu, v pochvě a i na kůži. Patří mezi probiotika, což znamená, že podporují zdraví. Jsou zodpovědné za udržování rovnováhy mikroflóry - tedy správného poměru dobrých a špatných bakterií. Když máte dostatek laktobacilů, lépe trávíte potravu, lépe vstřebáváte vitamíny a máte silnější imunitu.
Ale když vezmete antibiotika, tyto bakterie nejsou jenom zasáhnuté - jsou zničeny. Antibiotika nejsou vybíravé. Nezničí jen ty špatné bakterie, které vás nemocí, ale i ty dobré, které vám pomáhají žít. A to je důvod, proč mnoho lidí po antibiotikách trpí průjmem, zácpou nebo houby.
Proč mléko vadí při užívání antibiotik?
Mléko obsahuje vápník a další minerály, které se vážou na některé antibiotika. Když pijete mléko zároveň s lékem, tyto látky v mléce vytvářejí neřešitelný „kloub“ s antibiotikem. Výsledkem je, že lék se v žaludku nevstřebává správně. Místo aby dorazil do krevního oběhu a bojoval proti infekci, zůstává „zavřený“ v trávicím traktu a je vylučován jako odpad.
Nejvíce to ovlivňuje tetracykliny a fluorochinolony - dvě nejčastěji předepisované skupiny antibiotik. Například doxycyklin, který se používá na akné nebo klíčové infekce, se s vápníkem z mléka spojí tak pevně, že jeho účinnost klesne o až 70 %. To znamená, že lék, který by měl zabít bakterie, je téměř neúčinný.
Když piješ mléko, nejsou laktobacily jediné, co trpí
Navíc, když už jste v průběhu léčby antibiotiky zničili většinu svých laktobacilů, mléko samo o sobě není dobrý náhradník. Mléko není probiotikum. I když některé druhy jogurtu obsahují živé kultury, běžné mléko z obchodu je sterilizované a neobsahuje žádné živé bakterie. Takže když piješ mléko během léčby, nezískáš žádnou pomoc pro svou mikroflóru - jenom zhoršíš vstřebávání léku.
Co víc, mléko způsobuje zvýšení pH ve žaludku. Některé antibiotika, jako je amoxicilin, potřebují kyselé prostředí, aby se správně vstřebaly. Když si piješ mléko, vytváříš v žaludku mírně zásadité prostředí - a lék se začíná rozkládat dříve, než se dostane do krevního oběhu.
Co můžeš pít místo mléka?
Místo mléka doporučují lékaři vodu. Čistá, obyčejná voda. Nealkohol, nekáva, nečaj, nejuice. Voda neobsahuje minerály, které by mohly interferovat s lékem. Je to nejbezpečnější volba, která nezatěžuje tělo a nebrání léku v práci.
Pokud chceš podpořit svou mikroflóru, čekáš na konec léčby. Až budeš mít všechna antibiotika vypita, teprve tehdy začni užívat probiotika. Nejlépe v podobě kapslí s přesně určenými kmeny, jako je Lactobacillus rhamnosus GG nebo Lactobacillus acidophilus. Tyto kmeny byly prokázány k obnově mikroflóry. Jogurt s živými kulturami je také dobrý, ale jen když je opravdu nezahřívaný a neobsahuje příliš mnoho cukru.
Kolik času musíš čekat?
Není potřeba čekat celý den. Ale doporučuje se pít mléko až 2-3 hodiny před nebo po užití antibiotika. Pokud si vezmeš lék ráno, nejedz žádné mléčné výrobky alespoň do oběda. Pokud ho bereš večer, vyhýbej se mléku od poledne.
Některé léky, jako je amoxicilin, jsou méně citlivé na vápník, ale i tak je bezpečnější dodržovat pravidlo. Proč riskovat? Když se lék nevstřebá, infekce se nezahájí - a můžeš vyvinout odolnost. To znamená, že příště budeš potřebovat silnější léky, které mají více vedlejších účinků.
Co když jsem už vypil mléko spolu s lékem?
Neztrácej hlavu. Jedna náhodná chyba nezničí celou léčbu. Ale pokud to děláš pravidelně - třeba každý den - pak je riziko velké. Pokud jsi si vypil sklenici mléka s antibiotikem, zaznamenej to. Pokračuj v léčbě, ale všechny další dávky už ber s vodou. A pokud se ti během léčby objeví neklidný žaludek, průjem nebo nezvěstný nárůst příznaků, kontaktuj lékaře. Může být potřeba zkontrolovat účinnost léku.
Co se stane, když ignoruješ toto pravidlo?
Představ si, že jsi se snažil zapálit oheň, ale vždycky při tom přiléval vodu. Dostaneš jen kouř. To je přesně to, co děláš svému tělu, když piješ mléko s antibiotikem. Lék se nevstřebá, infekce se nezahájí, a bakterie se začnou přizpůsobovat. To vede k odolnosti. A to je vážný problém.
Podle Světové zdravotnické organizace je odolnost vůči antibiotikám jednou z největších hrozeb zdraví v 21. století. Každý rok zemře více než 1,2 milionu lidí kvůli infekcím, které už nejde léčit běžnými léky. A většina těchto případů vzniká právě kvůli nesprávnému užívání léků - včetně kombinace s potravinami, které by je měly zcela vyřadit z účinku.
Co dělat po léčbě?
Po dokončení kurzu antibiotik se tělo potřebuje obnovit. Nejlepší způsob, jak to udělat, je podporovat laktobacily. Jezte fermentované potraviny: jogurt s živými kulturami, kefír, kvašené zelí, tempeh, miso. Tyto potraviny obsahují skutečné živé bakterie, které se mohou usadit ve střevech a obnovit rovnováhu.
Než začneš užívat probiotika, čti štítky. Mnoho jogurtů obsahuje cukr, barviva a konzervanty, které zničí to, co se snažíš obnovit. Hledej produkty s popisem „živé a aktivní kultury“ a bez přidaného cukru.
Je také dobré pít dostatek vody a jíst vlákninu - ovesné vločky, luštěniny, zeleninu. Vláknina je „potrava“ pro laktobacily. Když máš dostatek vlákniny, bakterie se rychleji obnoví.
Nejčastější otázky
Můžu pít kefír během léčby antibiotiky?
Ne. Kefír obsahuje živé kultury, ale zároveň obsahuje vápník a bílkoviny, které mohou omezit vstřebávání antibiotik. Doporučuje se čekat alespoň 2-3 hodiny po užití léku, než piješ kefír. Nejlépe ho začít pít až po skončení léčby.
Můžu pít mléko, když beru amoxicilin?
Amoxicilin je méně citlivý na vápník než tetracykliny, ale i tak se jeho vstřebávání může zpomalit. Doporučuje se pít ho s vodou a vyhýbat se mléku a mléčným výrobkům alespoň hodinu před a po užití léku.
Proč se nesmí užívat mléko s tetracyklinem?
Tetracyklin se váže na vápník ve mléce a vytváří neřešitelnou sloučeninu, která se v trávicím traktu nevstřebává. To znamená, že lék zcela ztrácí účinek. Výsledkem může být selhání léčby a rozvoj odolnosti bakterií.
Můžu pít jogurt, když už jsem vypil antibiotikum?
Ano, ale alespoň 2 hodiny po užití léku. Jogurt s živými kulturami pomáhá obnovit mikroflóru, ale jen když ho neberete současně s lékem. Po skončení kurzu je ideální pravidelně užívat probiotika.
Je pravda, že mléko zvyšuje účinek antibiotik?
Ne, to je mýtus. Mléko nezvyšuje účinek - naopak, snižuje ho. Některé lidé si myslí, že mléko „zakryje“ nevolnost, ale to neznamená, že lék funguje lépe. Naopak, může být účinek tak slabý, že infekce přežije a znovu se objeví.
Co si pamatovat
- Antibiotika a mléko spolu nesmí být - způsobují ztrátu účinku.
- Nejvíce to ovlivňuje tetracykliny a fluorochinolony.
- Pijte jen vodu při užívání léku.
- Čekáte alespoň 2-3 hodiny před nebo po mléku.
- Po léčbě podporujte laktobacily probiotiky a vlákninou.
- Nepředstavujte si, že mléko „zakryje“ vedlejší účinky - způsobí to, že lék nebude fungovat.
Když léčíte infekci, každá věc, co jíte nebo pije, má význam. Nezvyšujte riziko selhání léčby jen proto, že si piješ mléko z návyku. Zdraví je v drobnostech - a jedna sklenice vody může být důležitější než celá krabice jogurtu.
