Co jíst každý den pro zdraví a energii

Chcete se cítit lépe a mít víc energie? Vše začíná tím, co dáváte na talíř každý den. Nejde o žádné složité diety, ale o jednoduché zásady, které zvládnete snadno dodržovat.

Nezapomínejte na dostatek vitamínů, které pomáhají proti únavě i podpoře imunity. Například vitamín C najdete ve spoustě ovoce a zeleniny, jako jsou citrusové plody nebo paprika. Když pravidelně zařadíte tyto potraviny, uděláte své pokožce i celému tělu velkou službu.

Probiotika, aneb jak podpořit trávení a zdravá střeva

Věděli jste, že zdravá střeva jsou základem dobrého trávení i celkové pohody? Potraviny bohaté na probiotika, jako je kvalitní jogurt nebo kvašená zelenina, pomáhají udržovat správnou mikroflóru. Dávejte si pozor, abyste je jedli pravidelně a nepřeháněli to s jejich dávkou – v článcích o probiotikách najdete přesné rady.

Kromě toho myslěte na vyváženost. Zařaďte do jídelníčku bílkoviny, zdravé tuky i sacharidy, ale vyhýbejte se zbytečným cukrům a průmyslově zpracovaným potravinám, které často způsobují podráždění žaludku nebo rychlé výkyvy energie. Zkuste si třeba na týden vést jednoduchý deník potravin a zkusit, jak se cítíte, když vynecháte sladkosti nebo smažené věci.

Vitamíny a doplňky: Kdy ano a kdy raději ne?

Možná to znáte – vitamíny a multivitamíny jsou na trhu všude. Ale kdy a jak je brát, aby to mělo smysl? Pro většinu lidí je nejlepší získávat živiny z jídla, ale když máte náročné období nebo nějaký nedostatek, může přijít na řadu doplněk. Než začnete užívat multivitamíny nebo kolagen, přečtěte si rady o správném užívání a skladování, aby vám to opravdu pomohlo.

Nemusíte se bát, změny v jídelníčku mají rychlý dopad na to, jak se cítíte. A když navíc budete vědět, co přesně vaší pokožce nebo tělu chybí, můžete na sobě pracovat cíleně a efektivně. A hlavně – stravujte se tak, aby vás to bavilo, to je základ dlouhodobé péče o sebe.

Co by se mělo jíst každý den? Multivitamíny a denní strava bez mýtů Doplňky stravy

Co by se mělo jíst každý den? Multivitamíny a denní strava bez mýtů

Každý přemýšlí, co by měl vlastně jíst, aby mu nic nechybělo a tělo fungovalo tak, jak má. V článku rozebírám, co by ideálně nemělo chybět na talíři každý den, proč i pestrá strava někdy nestačí, a jak poznat, kdy sáhnout po multivitamínech. Sdílím tipy, jak si zpestřit jídelníček a na co si dát pozor při výběru vitamínových doplňků. Najdete tu i konkrétní tipy z praxe pro zaneprázdněné rodiče i aktivní dospělé. A taky jeden fakt, který mi doslova „otevřel oči“ v přístupu k výživě.

Pokračovat ve čtení

O nás

Doplňky stravy

Kategorie

Oblíbené příspěvky

Štítky