Klouby: Jak o ně správně pečovat a co pro ně dělat každý den

Jak pečovat o klouby a udržet je zdravé dlouhodobě

Klouby jsou nepostradatelnou součástí našeho pohybu – od běžné chůze až po náročné sportovní aktivity. Když začnou bolet nebo tuhnout, může to hodně omezit kvalitu života. Neplatí ale, že bolest kloubů je nutně spojená s věkem. I mladší lidé ji mohou zažít, například po přetížení nebo špatném pohybu. Proto je dobré vědět, jak klouby správně chránit a co jim prospívá.

Co nejvíc kloubům škodí a jak se tomu vyhnout

Nejhorší pro klouby bývá nadměrná zátěž, zejména jednostranná. Když pořád nosíte těžké tašky na jednom rameni nebo často sedíte v nepohodlné pozici, klouby se rychle unaví a bolí. Dalším nepřítelem je obezita, která kloubům přidává zbytečný tlak. Také záněty nebo špatná strava mohou zhoršovat jejich stav. Proto je super začít od základů: udržovat si zdravou váhu, pravidelně se protahovat a nepřetěžovat se.

Jak podpořit regeneraci a správnou výživu kloubů

Klouby potřebují správnou výživu, aby vydržely dlouho v pohodě. To znamená jíst potraviny bohaté na vitamíny C a D, kolagen a minerály jako hořčík nebo vápník. Ne každý ale zvládne stravou pokrýt vše potřebné – právě tady přichází na scénu kvalitní doplňky s kolagenem nebo glukosaminem, které pomáhají rekonstruovat chrupavky a snižovat bolest. Navíc pravidelný pohyb – jako plavání nebo jóga – klouby rozhýbává, aniž by je zatěžoval.

Nemusíte hned měnit celý životní styl, stačí začít postupně. Zkuste zařadit více zeleniny, omezit sladkosti a zařadit každý den pár jednoduchých cviků na klouby. A pokud pociťujete bolest nebo ztuhlost déle, neodkládejte návštěvu lékaře. Správná diagnóza je základ pro účinnou léčbu a návrat k bezbolestnému pohybu.

Klouby jsou pro naše tělo cenné a ošetřit je s péčí se opravdu vyplatí. Udržujte je v kondici a užívejte si pohyb naplno bez omezení.

Doplňky stravy

18 bře 2025
od Karolína Vraná
0 Komentáře

Na co je dobrý mořský kolagen?

Mořský kolagen je populární nejen u kosmetiček. Pomáhá pokožce vypadat svěžeji a mladistvěji, ale má i další benefity pro tělo. Jaké jsou hlavní výhody jeho užívání? A na co si dát pozor při jeho výběru? Tento článek vám podá přehled o užitečnosti mořského kolagenu.

Pokračovat ve čtení