Kolagen v těle: proč je tak důležitý a jak o něj pečovat

Když slyšíte o kolagenu, možná si hned vybavíte šťavnatou pleť, pevné nehty nebo silné vlasy. Jenže kolagen je víc než jen kosmetická záležitost – je to základní stavební kámen našich kostí, šlach, svalů a také kloubů. Bez dostatku kolagenu tělo ztrácí pevnost a pružnost, což se časem projeví například vráskami nebo bolestmi kloubů.

Co se v těle děje s kolagenem?

Kolagen vytváří naše tělo samo, ale už kolem třicátého roku života produkce začíná klesat. Stárneme, a proto kůže pomaleji obnovuje svou strukturu a postupně ztrácí pružnost. I proto se objevují první známky stárnutí. Nejvíc kolagenu ubývá v důsledku špatné stravy, nedostatku pohybu a stresu, ale i kouření či nadměrného opalování. Zní to jako nepříjemná rovnice, ale naštěstí jde přes některé věci zabrat.

Jak podpořit kolagen v těle

Dobrou zprávou je, že kolagen můžete doplnit a jeho tvorbu podpořit. Začněte tím, že budete jíst potraviny bohaté na vitamín C, který je pro tvorbu kolagenu nezbytný, například citrusy, papriky nebo brokolici. Dále pomáhají kvalitní bílkoviny, protože aminokyseliny jsou stavebním materiálem kolagenu. Doplňky stravy s kolagenem jsou další možností, ale vyplatí se vybírat je pečlivě a občas si třeba dát pauzu, jak radí odborníci.

Kromě vnitřní péče nezapomínejte na pleťovou kosmetiku, která obsahuje látky stimulující tvorbu kolagenu, třeba retinol nebo peptidy. Hydratace pleti a ochrana před sluncem jsou dalším krokem, jak zachovat kolagen co nejdéle funkční.

Takže když příště uslyšíte o kolagenu, vzpomeňte si, že jeho zdravotní význam je opravdu široký – od pokožky přes klouby až po celkovou vitalitu. Správnou péčí a režimem můžete jeho úbytek zpomalit a tělu pomoct cítit se lépe každý den.

Nedostatek kolagenu: Jak ho poznat a co s tím dělat Doplňky stravy

Nedostatek kolagenu: Jak ho poznat a co s tím dělat

Nedostatek kolagenu se nejčastěji projeví na kůži, vlasech, kloubech i nehtech. Nejvíc ho pociťujeme s narůstajícím věkem, kdy tělo přirozeně kolagen ztrácí. Článek vysvětluje příznaky, na co se zaměřit a jak kolagen v těle podpořit, třeba pomocí mořského kolagenu. Najdete tu i konkrétní tipy, kdy a jak suplementovat i co v jídelníčku nezanedbávat. Praktické rady pomůžou zajistit, že tělo bude kolagen nejen ztrácet, ale taky získávat zpátky.

Pokračovat ve čtení

O nás

Doplňky stravy

Kategorie

Oblíbené příspěvky

Štítky