Multivitamíny pro vlasy: co opravdu pomáhá a jak je vybrat

When you're struggling with thinning hair or slow growth, multivitamíny pro vlasy, doplňky stravy obsahující kombinaci vitamínů a minerálů podporujících zdraví vlasů. Also known as vitamíny pro vlasy, they're not magic pills—but when chosen right, they fill the gaps your diet leaves behind. Většina lidí si myslí, že stačí vzít jakýkoli multivitamín z drogerie. Ale ne. Pokud chceš, aby tvé vlasy rostly silnější a rychleji, musíš vědět, co v nich opravdu být musí.

Nejčastější chyba? Užívat multivitamíny bez biotinu, vitamínu B7, který podporuje tvorbu keratinu – hlavního bílkovinného složky vlasů. Bez něj se tvoje vlasy mohou lámát, stávat křehkými a růst pomalu. Ale biotin sám o sobě nestačí. Potřebuješ také železo, minerál, který dopravuje kyslík do vlasových kořínků. Pokud máš nízké železo (zejména ženy s těžkými menstruacemi), žádný vitamín nezabrání vypadávání. A pak je tu vitamín D, který ovlivňuje cyklus růstu vlasů a jeho nedostatek je spojen s tenkými vlasy. Tyto tři látky jsou základ – bez nich ti multivitamín nepomůže.

Nezapomeň také na zinek, minerál, který pomáhá udržovat zdravé vlasové folikuly. A na kyselinu listovou, vitamín B9, který podporuje tvorbu červených krvinek – a tím i přísun živin k vlasům. Tyto látky se často vyskytují v kvalitních multivitamínech, ale ne ve všech. Často se najde jen biotin a vitamín E – a to je jako když chceš opravit auto jen s kladivem.

Nejde jen o to, co je v tabletce. Důležité je, jestli ji užíváš pravidelně. Výsledky se neukážou za týden. Potřebuješ 2–6 měsíců, než se tvé vlasy začnou opravdu měnit. A ani nejlepší multivitamín nepomůže, když piješ hodně alkoholu, spíš máš stres nebo jíš jen rychlé občerstvení. Vlasy potřebují celkové zdraví těla – ne jen tabletku.

Co máš na výběr? Nejlepší volba je multivitamín, který obsahuje alespoň 5000 mcg biotinu, 18 mg železa, 1000 IU vitamínu D a 15 mg zinku. Neber to, co je nejlevnější. A neber to, co má v názvu "pro krásné vlasy" – to je jen marketing. Podívej se na složení. Pokud tam není železo nebo vitamín D, nevěř tomu.

Tady v Aloe Krása jsme se podívali na desítky doplňků, testovali jsme je podle skutečných výsledků lidí, kteří je užívali. Níže najdeš přehled těch, které opravdu fungují – ne podle reklam, ale podle toho, co se stalo po třech měsících. Některé z nich ti pomohou růst rychleji. Některé ti zastaví vypadávání. A některé ti prostě vrátí touhu mít silné vlasy – bez náročného ošetření, bez drahých procedur. Stačí správný doplněk a trpělivost.