Nedostatek kolagenu: jak poznat a co s tím
Naštěstí existují způsoby, jak nedostatek kolagenu vyřešit nebo aspoň zmírnit. Hodně záleží na tom, jaký životní styl vedete, co jíte a jakou péči o sebe používáte. Nebojte se ale, doplnit kolagen není složité, zvládnete to i doma s pár praktickými kroky.
Jak doplnit kolagen přirozeně
Začněte jídelníčkem – je dobré zařadit potraviny bohaté na vitamín C, protože ten pomáhá tělu kolagen vytvářet. Přírodní zdroje vitamínu C jsou třeba papriky, brokolice, citrusy nebo kiwi. Dále si dejte pozor na dostatek bílkovin, které jsou stavebním materiálem kolagenu. Ryby, kuře, vejce nebo luštěniny vám pomohou vše vybudovat.
Kromě stravy se hodí do péče o pleť používat kosmetiku obsahující kolagen nebo látky podporující jeho tvorbu, například retinol, peptidy či kyselinu hyaluronovou. Důležité je také vyhýbat se nadměrnému slunění a kouření, které kolagen ničí.
Kdy sáhnout po kolagenových doplňcích
Pokud cítíte, že změna jídelníčku a péče nestačí, můžete zkusit kolagenové tablety nebo prášky. Nezapomeňte, že bez trpělivosti to nepůjde – uzdravování kolagenu jde pomalu, výsledky se objeví třeba až za pár týdnů nebo měsíců. Začněte s dávkou doporučenou výrobcem a případně ji konzultujte s lékařem nebo odborníkem na výživu.
Pamatujte, že nadměrné užívání kolagenu není potřeba a někdy může být lepší si dát na čas pauzu, aby tělo mělo čas vše zpracovat správně.
Tak neváhejte a dejte své pleti i tělu to, co potřebují – zdravý životní styl, správnou péči a podporu kolagenu! Vaše pleť se vám odmění pevností a zářivostí, a vy se budete cítit lépe.
Doplňky stravy
Nedostatek kolagenu: Jak ho poznat a co s tím dělat
Nedostatek kolagenu se nejčastěji projeví na kůži, vlasech, kloubech i nehtech. Nejvíc ho pociťujeme s narůstajícím věkem, kdy tělo přirozeně kolagen ztrácí. Článek vysvětluje příznaky, na co se zaměřit a jak kolagen v těle podpořit, třeba pomocí mořského kolagenu. Najdete tu i konkrétní tipy, kdy a jak suplementovat i co v jídelníčku nezanedbávat. Praktické rady pomůžou zajistit, že tělo bude kolagen nejen ztrácet, ale taky získávat zpátky.
Pokračovat ve čteníOblíbené příspěvky
-
-
-
-
Kolagen drink: Jak správně užívat a co opravdu funguje?
16 srpna 2025 -
