Probiotika na trávení: co pomáhá a jak je správně používat

Probiotika na trávení jsou živé bakterie, které probiotika, živé mikroorganismy, které při dostatečném množství přinášejí zdravotní přínos pro trávicí systém. Also known as dobré bakterie, pomáhají udržovat rovnováhu ve vašem mikrobiomu, souboru všech mikroorganismů v trávicím traktu, který ovlivňuje imunitu, náladu i vstřebávání živin. Bez nich by vaše střevo neumělo efektivně trávit potravu, chránit se před škodlivými bakteriemi ani vyrábět některé vitamíny.

Nejčastější příčina problémů s trávením není příliš málo probiotik, ale jejich zničení, přirozená populace dobrých bakterií, která je poškozována antibiotiky, cukrem, stresem nebo zpracovanou stravou. Když je mikrobiom narušený, můžete mít nadýmání, zácpu, průjem nebo dokonce záněty. Probiotika samotná nejsou zázračný lék — fungují jen, když máte správné prostředí. A to znamená i prebiotika, vláknina, která slouží jako potrava pro probiotika a podporuje jejich růst. Bez prebiotik jsou probiotika jako lidé, kteří přijedou do cizího města bez peněz — nevydrží dlouho.

Nejlepší probiotika na trávení najdete nejen v doplňcích, ale i v přirozených potravinách: kefíru, kvasené zelenině, temném jogurtu bez cukru nebo natto. Důležité je, abyste je pravidelně konzumovali — jedna šálekka kefíru týdně nestačí. A nezapomeňte: když užíváte antibiotika, probiotika berete až po nich, ne současně. Inak je antibiotika zlikvidují, jako byste vypili čaj s mydlem.

Co se týče doplňků, nekupujte ty nejlevnější. Většina z nich je mrtvá, nebo má jen jednu šťávu bakterie. Hledejte ty, které obsahují alespoň 5 různých šťáv, a ujistěte se, že jsou odolné vůči žaludeční kyselině. Nejčastější úspěšné druhy: Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium lactis, Saccharomyces boulardii. Každý z nich má jinou funkci — některé pomáhají s průjmem, jiné s nadýmáním, některé obnovují střevo po antibiotikách.

Nezapomeňte také na vodu, pohyb a spánek. Bez nich ani nejlepší probiotika nebudou fungovat. Střevo je jako zahrada — potřebuje světlo, vodu, půdu a péči. Pokud ji jen zaléváte jednou za měsíc, nic nevyroste.

V našich článcích najdete přesně to, co potřebujete: jak obnovit střevo po antibiotikách, co pít při zánětu, jaké potraviny ničí vaše bakterie a proč některé probiotika pomáhají i s pálením pochvy. Všechno to je vědecky podložené, bez flustru — jen to, co skutečně funguje v praxi.