Rehabilitace kloubů – praktické tipy a kompletní přehled

Když se řekne rehabilitace kloubů, sada cvičebních a terapeutických metod, které obnovují pohyblivost a sílu po úrazu či onemocnění. Také známá jako kloubní terapie, pomáhá vrátit se k běžným aktivitám bez bolesti.

Jedním z klíčových partnerů rehabilitace je kolagen, protein, který tvoří hlavní součást pojivové tkáně v kostech, šlachách i chrupavkách. Dostatek kolagenu v těle umožňuje kloubům odolávat opotřebení a rychleji se hojení. Proto se v dietních doporučeních často objevuje strava bohatá na vitamín C, který kolagen podporuje, a potraviny jako vývar z kostí nebo rybí kůže.

Bez kvalitního fyzioterapie, specializovaná péče zahrnující manuální techniky, cvičení a elektroterapii se rehabilitace může zastavit v polovině. Fyzioterapeut navrhne individuální program, který kombinuje mobilizační cviky, posilování stabilizačních svalů a protahování, aby se předešlo znovu‑vystavení kloubu zbytečnému stresu.

U lidí, kteří už trpí artrózou, degenerativním onemocněním kloubní chrupavky, je rehabilitace nezbytná nejen pro zmírnění bolesti, ale i pro zachování funkce. V takových případech se často doporučuje i kolagen drink, nápoj s hydrolyzovaným kolagenem, vitamínem C a dalšími mikronutrienty. Pravidelné užívání může podpořit tvorbu nové chrupavky a zpomalit progresi onemocnění, pokud je doplněno správným cvičením a kontrolou hmotnosti.

Co můžete očekávat v našem výběru článků

V následujícím seznamu najdete praktické návody, jak správně doplnit kolagen, kdy a jak začít s fyzioterapeutickým cvičením, a co dělat při artróze čtvrtého stupně. Každý článek se soustředí na konkrétní krok, takže si můžete vytvořit vlastní plán rehabilitace kloubů a vyhnout se zbytečným chybám. Ponořte se do tipů, podívejte se na doporučené doplňky a zjistěte, jaké cvičení vám pomůže vrátit se k plnému pohybu co nejdříve.