Vitamíny pro růst vlasů: co opravdu pomáhá a jak je správně užívat

When it comes to vitamíny pro růst vlasů, živiny, které podporují zdravý růst vlasů zevnitř. Also known as doplňky pro vlasy, they are not magic pills — but they are essential if your body lacks the basic building blocks for strong hair. Vlásek není jen o šamponu nebo maskách. Pokud máte křehké, pomalu rostoucí nebo řídnoucí vlasy, pravděpodobně chybí něco zevnitř.

Biotin, vitamín B7, který je základním stavebním kamenem pro krevní řetězce v kůži a vlasích je často první, na který lidé myslejí. Ale biotin sám o sobě nestačí. Potřebujete také vitamín D, který ovlivňuje vlasové folikuly a jejich schopnost rostou. Mnoho lidí má jeho nedostatek, zejména v zimě, a ani to nevědí. A pak je tu železo, mineral, který přepravuje kyslík k vlasovým kořínkům. Pokud máte nízké železo, vaše vlasy se mohou začít vypínat, i když jste užívali všechny šampony na světě.

Nejde o to, brát co nejvíce vitamínů. Jde o to, brát ty správné v správné kombinaci. Multivitamíny s biotinem, vitamínem D a železem jsou skutečně účinné — ale jen pokud je užíváte pravidelně po dobu 2 až 6 měsíců. Výsledky se neobjeví za týden. A pokud jste na dietě, máte stres nebo jste nedávno brali antibiotika, vaše tělo potřebuje tyto látky ještě víc. Nedostatek vitamínů se projevuje nejen vypadáváním vlasů, ale i křehkými nehty, únavou a suchou pokožkou. Ty příznaky nejsou náhodné — jsou signálem, že vaše tělo chce jinou výživu.

Nezapomínejte na to, že vitamíny nejsou náhradou za zdravou stravu. Kvalitní zdroje jako vajíčka, ryby, ořechy, zelená listová zelenina a červené maso jsou základ. Doplněk je jen podpora. A pokud si nejste jisti, co vám chybí, nezačínejte náhodně brát jakýkoliv doplněk. Více než 70 % lidí, kteří si koupí vitamíny pro vlasy, neví, co vlastně hledají. V této sbírce najdete jasná, praktická vysvětlení, které vám řeknou, co opravdu funguje, kdy a proč — bez zbytečných reklam a falešných slibů.

16 lis 2025
od Karolína Vraná
0 Komentáře

Co prospívá vlasům? Nejúčinnější látky a doplňky stravy pro silné a zdravé vlasy

Co prospívá vlasům? Zjistěte, které vitamíny, minerály a doplňky stravy opravdu pomáhají při padání a slabosti vlasů. Praktický návod, co užívat a co vynechat.

Pokračovat ve čtení