Zdroje kolagenu: jak přirozeně doplnit kolagen pro pleť, klouby a vlasy

Co je kolagen, přirozený protein, který tvoří základ kůže, kloubů, vlasů a nehtů. Also known as přírodní stavební kámen těla, it je to, co drží vaši pokožku napnutou, klouby pohyblivé a vlasy silné. Když jeho tvorba klesá – obvykle od 25 let – začínáte pozorovat první znamení stárnutí: jemné čáry, bolesti kloubů, křehké nehty.

Zdroje kolagenu nejsou jen v lahvičkách s doplňky. Nejúčinnější způsob, jak ho získat, je podporovat jeho přirozenou tvorbu. mořský kolagen, kolagen získaný z rybí kůže a šupin, který je lépe vstřebatelný než ten z hovězího masa je jedním z nejlepších doplňků, ale i potraviny jako vývar z kostí, černé zrnité brambory, citrusy nebo brokolice hrají klíčovou roli. Tyto potraviny neobsahují kolagen přímo, ale poskytují aminokyseliny a vitamín C – ty jsou potřeba, aby vaše tělo kolagen samo vyrobilo. vitamín C, nutriens bez kterého kolagen nevzniká je tedy nejvíce podceňovaným spojencem – bez něj ani nejdražší doplněk neudělá záznam.

Nezapomínejte na to, že kolagen nevzniká jen v kuchyni. spánek, čas, kdy tělo opravuje a obnovuje tkáně je stejně důležitý jako jídlo. Když spíte, tělo vyrábí kolagen aktivněji. A pohyb – zejména cvičení s vlastní těžkostí – stimuluje klouby a podporuje tvorbu kolagenu. Pokud máte bolesti kolena nebo křehké nehty, nejde jen o doplněk. Je to systém: strava + spánek + pohyb + odstranění škodlivých návyků (např. cukr nebo alkohol, které kolagen ničí).

V této sbírce najdete praktické návody, které vám pomohou rozumně přistupovat k zdrojům kolagenu. Od toho, jak si vyrobit kolagen přirozeně pomocí jídelníčku, přes to, kdy začít s mořským kolagenem, až po to, jak kolagen ovlivňuje vaše nehty a kůži. Nejsou tu falešné sliby – jen vědecky podložené tipy, které lidé skutečně používají a vidí výsledky. Zjistíte, co funguje, co je jen marketing a jak si vybrat mezi doplňkem a zdravým stylem života.

9 lis 2025
od Karolína Vraná
0 Komentáře

Jak získat přírodní kolagen: přirozené zdroje a jak je efektivně využít

Zjistěte, jak získat přírodní kolagen pomocí potravin a rybího kolagenu. Víte, co podporuje jeho výrobu a co ho ničí? Zjistěte, jaké potraviny a živiny potřebujete a jak je správně kombinovat.

Pokračovat ve čtení