Citrusové plody: Proč je mít ve své stravě i kosmetice

Citrusové plody jako pomeranče, citrony nebo grepy nejsou jen osvěžující pochoutkou. Obsahují spoustu vitamínu C, antioxidantů a dalších látek, které pomáhají našemu tělu i pleti. Pokud chcete mít zdravou pokožku, podpořit imunitu nebo si jen dodat energii, určitě zvažte přidání citrusů do svého jídelníčku i každodenní péče.

Vitamín C je klíčový pro tvorbu kolagenu, což je protein zodpovědný za pevnost a pružnost pokožky. Bez něj by naše pleť rychleji stárla a ztrácela jas. Když si dáváte citronovou limonádu nebo kousky pomeranče, přispíváte tak k krásnějšímu vzhledu pleti. Navíc antioxidanty chrání buňky před škodlivými vlivy okolí, jako jsou znečištění a UV záření.

Jak citrusy využít při péči o pleť

Nemusíte hned kupovat drahé krémy se slibem "citrusové revoluce". Stačí začlenit jednodušší tipy. Například maska z čerstvé pomerančové šťávy a medu může pleť rozjasnit a dodat ji potřebnou hydrataci. Citronová šťáva s glycerinem zase pomáhá mírnit pigmentové skvrny, ale pozor – nikdy ji nepoužívejte přímo na slunce, pleť by mohla být podrážděná.

Další tip: přidejte citrusové plody do domácího peelingu. Smíchejte nastrouhanou citronovou kůru s jemným cukrem a trochou olivového oleje. Tímhle způsobem odstraníte odumřelé buňky a pleť bude hladší. Při každé aplikaci však sledujte reakci pokožky, protože kyseliny z citrusů mohou být u citlivých typů trochu dráždivé.

Proč zařadit citrusy do denního jídelníčku

Citrusové plody pomáhají nastartovat metabolismus a podporují detoxikaci organismu. Například ranní teplá voda s citronem nastartuje trávicí trakt, zmírní zácpu a pomáhá tělu zbavovat se škodlivin. Kdo trpí častými virózami, ocení jejich posilující účinek na imunitu.

Stačí místo sladkostí vzít k svačině kousek grapefruitu nebo pomeranče. Vzpružíte tělo i mysl bez kilo navíc. Zároveň s tím podpoříte také zdraví pokožky, protože správná výživa jde ruku v ruce s kvalitní péčí. Například vitamíny obsažené v citrusových plodech pomáhají i při regeneraci a hojení ran.

Nezapomínejme ani na vlasy. Pití čerstvých šťáv může podpořit jejich růst a vitalitu, stejně jako použití citrusového lepidla nebo oplachu z pomerančové šťávy, který vlasům dodá lesk.

Závěrem: citrusy nejsou jen osvěžující nápoj, jsou přírodní podpora pro krásu a zdraví. Vyzkoušejte je v kuchyni i ve své kosmetické rutině. Nebojte se experimentovat s domácími recepty a uvidíte rozdíl na vlastní kůži.

Potraviny s nejvyšším obsahem vitamínu C: Kompletní průvodce co zařadit do jídelníčku Zdravá výživa

Potraviny s nejvyšším obsahem vitamínu C: Kompletní průvodce co zařadit do jídelníčku

Zjistěte, ve kterých potravinách najdete nejvíce vitamínu C a proč je důležité ho přijímat. Přehled ovoce, zeleniny a tipy na maximální využití vitamínu C.

Pokračovat ve čtení

O nás

Zdravá výživa

Kategorie

Oblíbené příspěvky

Štítky