Kdy brát probiotika: kdy je nejlepší čas a co to pro tělo znamená

Probiotika jsou probiotika, živé mikroorganismy, které při dostatečném množství přinášejí zdravotní přínos, zejména pro trávicí systém. Also known as zdravé bakterie, tyto mikroby pomáhají udržovat rovnováhu ve vašem mikrobiomu, komunitě bakterií, které obývají vaše střevo a ovlivňují imunitu, trávení i náladu. Bez nich by vaše tělo nemohlo efektivně strávit potravu ani bránit se infekcím.

Když vezmete antibiotika, tyto léky nejen zabíjejí špatné bakterie – zničí i ty dobré. To je ten okamžik, kdy probiotika potřebujete nejvíc. Věda ukazuje, že začít je užívat ještě během léčby antibiotiky, ale ne současně s tabletou – dejte mezi nimi alespoň dvě hodiny. Takto pomůžete svému střevu, orgánu, který je domovem pro 70 % vaší imunity a klíčovým pro celkové zdraví obnovit se rychleji. Stejně tak po silném stresu, po návštěvě lékaře s průjmem nebo po dlouhodobé stravě bohaté na cukr a zpracované potraviny. Tyto faktory ničí přirozenou rovnováhu a probiotika jsou jako restart pro vaše střevo.

Nejlepší čas na užívání je ráno, před snídaní, kdy je kyselost žaludku nejnižší – tak se bakterie lépe dostanou do střev. Některé druhy můžete brát i večer, ale vždy s vodou a bez horkých nápojů. Nezapomeňte, že probiotika nejsou lék – jsou doplněk, který funguje nejlépe spolu se zdravou výživou. Prebiotika – tedy vláknina z cibule, česnaku, banánů nebo celozrnných výrobků – jsou jejich potrava. Bez nich probiotika prostě nezůstanou.

Ne každý produkt je stejný. Některé probiotika jsou navržená pro ženy, jiná pro děti nebo po antibiotikách. Pokud máte problémy s trávením, neustálé plynatost nebo časté infekce, zkusíte se zaměřit na ty, které obsahují Lactobacillus a Bifidobacterium – ty jsou nejvíce prokázané. A nezapomeňte: účinek se neobjeví za den. Potřebujete minimálně 2–4 týdny pravidelného užívání, aby se mikrobiom opravdu přestavil.

Co najdete níže, je sbírka praktických článků, které vám pomohou pochopit, jak probiotika skutečně fungují, kdy je nejlepší brát a jak je doplnit do každodenního života. Od toho, co ničí vaše střevní bakterie, až po to, jak obnovit střevo po antibiotikách – všechno to, co potřebujete vědět, abyste neplýtvali penězi a časem na něco, co nefunguje.

16 lis 2025
od Karolína Vraná
0 Komentáře

Kdy si dát probiotika? Praktický návod na správné užívání

Zjistěte, kdy je opravdu potřeba užívat probiotika - po antibiotikách, při trávicích potížích nebo stresu. Naučte se, jak vybrat správný typ, kdy je nejlepší je brát a proč nejsou vhodné pro každého.

Pokračovat ve čtení