Kolagen typu 1 a 2: Co je rozdíl a proč to pro vaši pleť a klouby důležitý

Co je vlastně kolagen typu 1, nejčastější typ kolagenu v lidském těle, který tvoří většinu kůže, kostí, šlach a vlasů. Also known as fibrilární kolagen, it poskytuje pevnost a pružnost vaší pokožce a podporuje strukturu kostí. A kolagen typu 2, je ten, který najdete především v kloubní chrupavce a podporuje pohyblivost a tlumení nárazů. Also known as chrupavkový kolagen, it není jen pro sportovce – každý, kdo chce vyhnout bolestem kloubů, by ho měl znát. Tyto dva typy nejsou jen různé složky – jsou jako dva různé stavební materiály. Typ 1 je jako ocelové nosníky v domě – pevný, hustý, drží všechno dohromady. Typ 2 je jako guma v gumových ložiskách – měkký, elastický, tlumí tření a zabraňuje opotřebení.

Proč to vůbec má smysl rozlišovat? Protože když kupujete doplněk, který říká „kolagen“, ale neuvádí typ, můžete si koupit to, co neřeší váš problém. Pokud máte suchou kůži, vrásky nebo křehké nehty, potřebujete typ 1 – ten, který se nachází v rybím kolagenu nebo v doplňcích jako Verisol. Pokud boletí vás kolena, kyčle nebo klouby rukou, potřebujete typ 2 – ten, který se často nachází v výtažcích z kuřecího chrupavkového měchu. A ne, tyto typy si nevyměňují. Když vezmete typ 1, nezabere to vaše klouby. Když vezmete typ 2, nezlepší to vaši pokožku. To je jako chtít opravit střechu pomocí trámů z podlahy.

Nezapomeňte, že kolagen nevzniká z ničeho. Tělo ho potřebuje vyrobit – a na to potřebuje vitamín C, aminokyseliny jako glycin a prolin, zinek a měď. A co ho ničí? Cukr, kouření, nadměrné slunce a stres. Proto je důležité nejen doplňovat kolagen, ale i podporovat jeho výrobu. Přirozené zdroje? Vývar z kostí, ryby s kostmi (třeba losos nebo sardinky), vajíčka, brokolice, citrusy. Kombinujte to s pohybem – klouby potřebují pohyb, aby se kolagen v nich vytvářel. A spánek – tam se tělo opravuje.

Nejde o to, kolik kolagenu vypijete. Jde o to, jestli ho vaše tělo dokáže použít. A to závisí na typu, na tom, co jíte vedle, a na tom, jak se staráte o své tělo. Pokud se ptáte, proč vám nějaký doplněk nefunguje, možná je to proto, že jste si vybrali špatný typ. Nebo jste ho brali bez vitamínu C. Nebo jste ho brali, ale nezrušili cukr. Většina lidí si myslí, že kolagen je jen další „čarovný prášek“. Ale není. Je to stavební materiál. A jako každý stavební materiál – potřebuje správné místo a správnou podporu.

V našich článcích najdete vše, co potřebujete vědět – od toho, jak přirozeně vyrobit kolagen, přes to, kdy začít doplňovat mořský kolagen, až po to, jaký typ pomáhá při bolesti kolena. Nejsou to jen tipy. Jsou to věci, které fungují – a které lidé zkoušeli. Zjistíte, proč některé doplňky stojí dvakrát tolik, ale nepracují lépe. A proč některé potraviny, které jste si nikdy nevšimli, mohou být klíčem k lepší pokožce i kloubům.