Metabolismus: Co to je a proč by vás to mělo zajímat
Metabolismus je proces, který v našem těle přeměňuje jídlo a nápoje na energii. Bez něj bychom neměli sílu ani na obyčejný pohyb. Možná jste slyšeli, že „rychlý metabolismus pomáhá hubnout“, ale co to vlastně znamená? Přizpůsobit metabolismus správným návykům může ovlivnit vaši energii, váhu i celkovou pohodu.
Každý metabolismus je trochu jiný, protože závisí na genetice, věku, pohlaví i na tom, jak se hýbete a co jíte. Nemusíte být vědec, abyste ho naučili pracovat ve váš prospěch. Stačí pár chytrých kroků, abyste energii z jídla využili naplno a nezačali ji ukládat jako tuky.
Jak metabolismus ovlivňuje vaše tělo
Metabolismus zahrnuje spoustu procesů – trávení, vstřebávání živin, přeměnu kalorií na energii, ale i obnovu buněk. Když metabolismus funguje dobře, cítíte se svěží, lépe trávíte a máte menší sklony k nemocem. Naopak zpomalený metabolismus může znamenat únavu, přibírání i horší náladu.
Co můžete udělat pro lepší metabolismus každý den
Nejlepší zpráva? Nemusíte měnit celý životní styl přes noc. Stačí začít třeba takto:
- Pravidelně hýbejte tělem – i obyčejná procházka nebo pohyb s mírou pomáhají metabolismus nastartovat.
- Jezte pravidelně a vyváženě – vynechání jídla metabolismus neurychlí, spíš zpomalí. Zaměřte se na bílkoviny, zeleninu a dostatek vody.
- Dostatečně spěte – spánek má velký vliv na metabolické procesy i na to, jak tělo zvládá stres.
- Vyhněte se stresu, který může vyslat tělu signál uložení tuků a ovlivnit hormony spojené s metabolismem.
- Podpořte činnost střev – zdravá střevní mikroflóra například díky probiotikům pomáhá lépe vstřebávat živiny.
Některé doplňky nebo vitamíny mohou pomoct, ale nejsou všespásné. Klíč je v pravidelnosti a jednoduchých krocích, které můžete dodržovat dlouhodobě.
Metabolismus tak není žádná záhada. Když pochopíte, jak funguje a jak ho podpořit, můžete si sami určit tempo energie i zdraví, které potřebujete. Opravdu stačí jen pár věcí, které zvládnete sami a které přinesou viditelné výsledky.
Doplňky stravy
Co nejvíce spaluje tuky? Pravda o spalování a vliv multivitamínů
Jak opravdu funguje spalování tuků a jakou roli v tom hrají multivitamíny? Zjistíte, co vše podporuje metabolismus a spalování tuku, a proč jen cvičení nestačí. Dozvíte se, jaké vitamíny mohou spalování tuku opravdu nakopnout, čemu se vyhnout a na co si dát u doplňků stravy pozor. Nenechte se nachytat zbytečnými sliby a zjistěte, co vám může opravdu pomoci. Tento článek vám prakticky a srozumitelně vysvětlí vše podstatné.
Pokračovat ve čtení
