Co je mikrobiom a proč na něm záleží?
Mikrobiom je soubor všech mikroorganismů, které žijí v našem těle i na pokožce. Jejich rovnováha ovlivňuje nejen trávení, ale také imunitu a zdraví pokožky. Když je mikrobiom v nerovnováze, můžeme mít zažívací potíže, únavu, vyrážky nebo jiné problémy. Proto stojí za to vědět, jak o něj pečovat.
Jak mikrobiom podpořit správnou stravou a doplňky?
Jedním z nejlepších přírodních způsobů, jak udržet mikrobiom v kondici, jsou probiotika. Najdete je v jogurtech, kysaném zelí nebo speciálních doplňcích stravy. Pamatujte však, že kvalitní probiotika by měla obsahovat osvědčené kmeny, jako jsou laktobacily a bifidobakterie, které pomáhají obnovit a stabilizovat střevní mikroflóru. Pokud jste právě užívali antibiotika, je obzvlášť důležité myslet na jejich podporu.
Vyvarujte se naopak nadměrné konzumace zpracovaných potravin a cukrů, které mikrobiom vychylují z rovnováhy a mohou podporovat růst škodlivých bakterií. Pomůže také dostatek vlákniny, která je krmivem pro prospěšné bakterie.
Péče o pokožku s ohledem na mikrobiom
Mikrobiom není důležitý jen uvnitř, ale i na povrchu pokožky. Správná péče znamená volbu šetrných produktů bez agresivních chemikálií, které mikrobiom narušují a mohou způsobit podráždění nebo záněty. Pokud máte citlivou nebo problematickou pleť, vybírejte dermokosmetiku, která obnovuje přirozenou bariéru pokožky a podporuje její vlastní ochranu.
Když tu a tam sáhnete po peelingu, dělejte to opatrně a ne příliš často, aby nedošlo k narušení přirozeného mikrobiomu pokožky. A myslíte na hydrataci – zdravá pleť potřebuje správnou vlhkost, která udržuje mikrobiom v rovnováze.
Celkově platí, že mikrobiom je klíčem k lepšímu zdraví a kráse. Když se o něj správně staráte, vaše tělo nejen lépe funguje, ale i vypadá svěže a zdravě. Začněte dnes tím, že svou stravu obohatíte o probiotika a zvolíte šetrnou péči o pokožku přizpůsobenou vašim potřebám.
Zdravá výživa
Potraviny pro Zdravý Mikrobiom: Co Jíst a Proč
Objevíme nejlepší potraviny pro podporu zdravého mikrobiomu. Zjistíme, jaké potraviny zahrnout do jídelníčku, aby se zlepšilo naše trávení a celkové zdraví. Podíváme se také na konkrétní přínosy jednotlivých potravin a jak je snadno zařadit do denního stravování.
Pokračovat ve čteníOblíbené příspěvky
-
Kolagen drink: Jak správně užívat a co opravdu funguje?
16 srpna 2025 -
-
-
-
