Odvykání kouření – jak to zvládnout bez stresu a nechuti
Kouření není jen zlozvyk, ale často pořádná výzva, když se rozhodnete s ním skoncovat. Nemusíte hned běžet do drogerie pro šílené náhražky nebo se nutit přes bolest hlavy. Hlavní je, abyste měli jasnou motivaci a věděli, co kurec čeká. Jak ale začít a kam si v cestě za životem bez cigaret sáhnout pro podporu?
Najděte svůj důvod a buďte na sebe hodní
Někdo přestává kvůli zdraví, jiný pro rodinu nebo úsporu peněz. Důležité je ten svůj důvod znát, být k sobě upřímný a neházet flintu do žita po první menší skluzávce. Každý pokus vás učí něco nového. Zkuste si napsat, proč přestat, a mít tu „pomůcku“ někde na očích – třeba na lednici nebo v mobilu. Když přijde chuť, jen si připomeňte, co od kouření nechcete.
Praktické metody, které fakt pomáhají
Pokud přemýšlíte, jestli zkusit nikotinové náplasti, žvýkačky nebo nejít na to úplněkrát, vězte, že není jedna univerzální cesta. Někomu pomáhá nahradit cigaretu pohybem, jiný se věnuje relaxaci nebo změně denního režimu. Dobré je vyhýbat se místům a situacím, kde jste si normálně zapálili, a mít po ruce něco, co vás od rozmary odvede – třeba zdravé mlsání nebo hračku do ruky.
Pomáhá taky mluvit o tom s přáteli, rodinou nebo odborníky, protože podpora a sdílení zážitků vám dodá sílu pokračovat. Věděli jste třeba, že už po dvou týdnech bez cigarety se zlepší chuť i čich a tělo začíná ozdravovat? To je skvělá motivace!
Takže žádné složité návody, jen reálné kroky, které zvládne každý. Jakmile první týden zvládnete, další už přijde s menší námahou. Odvykání kouření není sprint, ale spíš vytrvalostní běh. Ukážete sami sobě, že to jde, a vaše zdraví a peněženka vám poděkují.
Zdraví
Co se děje v těle po vysazení cigaret: Změny, které vás překvapí
Zajímá vás, co přesně se v těle odehrává, když přestanete kouřit? Srozumitelně popisuji, jak se mění vaše plíce, krev, kůže i psychika a přidávám užitečné rady pro snazší odvykání.
Pokračovat ve čtení
