Zdravá střeva: Proč na tom záleží a jak je podpořit
Střevní zdraví je víc než jen trávení – ovlivňuje celkovou imunitu, psychiku i vitalitu. Pokud máte často zažívací potíže, únava vás nezastaví nebo se cítíte bez energie, může to být právě signál od vašich střev. Stačí ale pár jednoduchých kroků a základních znalostí, abyste své střevo dostali do formy a cítili se lépe každý den.
Probiotika a střevní mikrobiom – co je dobré vědět
Probiotika nejsou jen módní pojem, ale živé bakterie, které zlepšují rovnováhu ve vašem střevě. Podporují trávení, posilují imunitu a mohou mít vliv i na vaši náladu. Ne však všechny probiotika jsou stejná. Po průjmu je třeba sáhnout po konkrétních kmenech, které s trávením pomáhají rychleji, a zároveň je důležité vědět, čemu se při jejich užívání vyhnout. Například některé potraviny nebo léky mohou jejich účinnost snižovat.
Jak trávit správně a co střevům nejvíc pomáhá
Kvalitní strava je základem. Snažte se jíst pestrou a přirozenou stravu, bohatou na vlákninu, která střevům prospívá a podporuje zdravou mikroflóru. Naopak omezte přemíru cukrů a průmyslově zpracovaných potravin. Multivitamíny a kolagen mohou být také užitečný doplněk, pokud nejste schopni všeho dostatek získat ze stravy. Nezapomeňte na dostatek tekutin a pravidelný pohyb. Jeden trik na závěr? Skladování vitamínů a doplňků v suchu a chladu udrží jejich účinek déle. Naučit se správně pečovat o střeva je skvělá investice do zdraví – vyplatí se vám pořádně.
Zdravá výživa
Probiotika v potravinách: Nejlepší zdroje a tipy pro zdraví trávení
Zjistěte, v jakých potravinách se přirozeně vyskytují probiotika, jak vybírat a využívat ty nejlepší zdroje, a na co si dát pozor při jejich konzumaci.
Pokračovat ve čtení
