Jak vyrobit kolagen: přírodní způsoby, potraviny a co to vlastně je

Kolagen je ten protein, který drží vaši kůži, klouby a vlasy dohromady. kolagen, je nejhojnějším proteinem v lidském těle, který tvoří základ kůže, chrupavek, šlach a kostí. Also known as přírodní stavební blok, je to to, co dělá z vaší pokožky elastickou a z kloubů pohyblivé. Tělo ho samo vyrábí, ale od 25 let to dělá stále méně. A ne, nejde ho vyrobit doma jako kompot — ale můžete mu dát všechno, co potřebuje, aby ho vyráběl efektivněji.

Chcete-li podpořit přirozenou výrobu kolagenu, potřebujete tři věci: vitamín C, je klíčový pro syntézu kolagenu, bez něj tělo nemůže kolagen vyrábět, amino kyseliny, stavební kameny kolagenu, které najdete v masu, rybách, vajíčkách a čočce, a mořský kolagen, je přirozený doplněk z ryb, který je lépe vstřebatelný než kolagen z hovězího masa. Když jíte čerstvé zelenině, citrusové ovoce, brokolici nebo lososa, podporujete výrobu kolagenu zevnitř. Když piješ cukrové nápoje, kouříš nebo spíš málo, ničíš ho.

Nejde jen o to, co jíte — jde o to, co nejíte. Cukr a zpracované potraviny způsobují glykaci, což je proces, kdy se cukry přilepí k kolagenovým vláknům a ztvrdnou. Výsledek? vrásky, křehké nehty a bolestivé klouby. A nezapomeňte na spánek — v noci tělo opravuje a obnovuje, včetně kolagenu. Pokud se neustále probouzíte nebo spíte málo, vaše tělo nemá čas na výrobu.

Ne každý doplněk kolagenu je stejný. Rybí kolagen, který se nachází v mnoha záznamech níže, je menší molekula než kolagen z hovězího masa, takže ho tělo lépe vstřebává. A není to jen pro ženy nad 30 — každý, kdo chce mít silnější nehty, méně bolestivé klouby nebo hladší pleť, by měl vědět, jak to funguje.

Podívejte se níže na příběhy lidí, kteří změnili svou stravu, začali používat přirozené zdroje a zjistili, že jejich kůže a klouby se opravdu vrátily k životu. Naučíte se, co jíst, co vyhýbat, a jak to všechno spojit do jednoduchého plánu, který vám opravdu pomůže.

10 lis 2025
od Karolína Vraná
0 Komentáře

Jak si vyrobit kolagen přirozeně pro klouby: průvodce výživou a životním stylem

Zjistěte, jak přirozeně vyrobit kolagen pro klouby pomocí potravin, spánku a pohybu - bez doplňků. Efektivní způsob, jak obnovit chrupavku a zmírnit bolest.

Pokračovat ve čtení