Kolagen zdraví: Vše, co potřebujete vědět o doplňování kolagenu
Kolagen je bílkovina, která dělá naši kůži pevnou, vlasy lesklé a klouby pružné. S věkem tělo jeho tvorbu snižuje, a proto se často objevují vrásky, lámavé nehty nebo bolest kloubů. Jak poznat, že tělu chybí kolagen a co s tím dělat? Pojďme se na to podívat jednoduše a prakticky.
Jak poznat nedostatek kolagenu?
První známky jsou často vidět na pokožce – ztrácí vláčnost, objevují se vrásky, pokožka může být suchá a méně pružná. Stejně tak se může snížit kvalita vlasů a nehtů, které se lámou nebo jsou křehké. Klouby večer bolí více než dřív a ztuhlost po probuzení není výjimkou. Nedostatek kolagenu se nemusí projevit hned, ale pokud jste starší 35 let, už je dobré mu věnovat pozornost.
Jak kolagen doplňovat a co si pohlídat?
Mořský kolagen patří mezi nejlepší zdroje, protože jeho struktura je podobná té naší. Najdete ho v různých doplňcích stravy, kterým se říká kolagenové peptidy nebo hydrolyzovaný kolagen – ty se dobře vstřebávají. Při výběru hledejte kvalitu a také to, zda výrobek obsahuje vitamin C, který pomáhá kolagenu v těle vznikat.
Nejde ale jen o doplňky. Důležitá je i přírodní podpora – v jídelníčku by neměla chybět pestrá strava bohatá na bílkoviny, zeleninu a ovoce. Vyhněte se přehnanému slunění a kouření, tyto faktory kolagen ničí rychleji.
Dotazy typu, jak dlouho kolagen užívat, často slyším. Obecně je dobré dávkovat ho po dobu několika měsíců, pak si dát přestávku a případně cyklus zopakovat. Ukazatelů zlepšení je víc – lepší působení na kůži, pevnější nehty i méně bolestí kloubů.
Kolagen není kouzelný zázrak přes noc, ale pravidelná a správná péče se vyplatí. Zvažte i konzultaci s odborníkem, pokud máte zdravotní omezení. Díky jednoduchým návykům a vědomému doplňování může být vaše pokožka i klouby zdravější a pevnější déle než čekáte.
Zdraví
Jak snadno vyrobit domácí kolagen pro zdravou pleť a klouby
Kolagen je klíčová bílkovina, která podporuje zdraví pleti, kloubů a pojivových tkání. Tento článek vám ukáže, jak si doma jednoduše a efektivně vyrobit kolagen z dostupných surovin. Nabízí praktické rady, zajímavé informace a konkrétní postupy pro výrobu domácího kolagenu.
Pokračovat ve čtení