Lámání nehtů – co dělá nehty křehkými a jak to změnit
Všichni jsme už někdy zažili, že se nehty najednou zlomí při obyčejném otvírání láhve nebo při psaní. Tento pocit je nepříjemný a často nás přiměje přemýšlet, co je špatně. Ve skutečnosti je příčiny pořád několik – od špatné výživy po nesprávné používání laků. Pojďme se podívat, co můžete udělat, aby se vám nehty lámali méně.
Pravá výživa pro pevné nehty
Nehty jsou tvořeny keratinem, takže potřebují bílkoviny, vitamíny a minerály. Začněte jíst potraviny bohaté na biotin (vejce, ořechy, oves), zinek (mléčné výrobky, luštěniny) a vitamín E (mandle, slunečnicová semínka). Když máte pocit, že strava nestačí, můžete přidat doplněk s biotinem, ale nejdříve se poraďte s lékařem.
Hydratace je další klíč. Nedostatek vody vede k suchým a lámavým nehtům. Pijte alespoň dva litry vody denně a používejte hydratační krém na ruce i nehtové kůžičky po každém mytí.
Správná péče a vyhýbání se častým chybám
Jedna z největších chyb je používání agresivních odlakovačů s vysokým obsahem acetonu. Aceton vysušuje nehtovou destičku i kůžičku. Zkuste raději odlakovač na bázi alkoholu nebo nechte nehty odpočinout od laku alespoň dva dny mezi aplikacemi.
Další tip: nepoužívejte nehty jako nástroj. Otevírání krabic, škrábání štítků nebo odstraňování lepidla nehty výrazně oslabuje strukturu. Pokud potřebujete něco rozbrouskat, raději použijte nástroj.
Nezapomeňte také na pravidelné ošetřování nehtových kůžiček. Jemně zatlačte rozpadlé kůžičky a naneste na ně výživný olej (např. mandlový nebo jojobový). To pomůže zadržet vlhkost a zabránit tvorbě prasklin.
Pro dodatečnou ochranu můžete použít tvrdý podkladový lak, který vytvoří tenkou vrstvu ochrany. Není to trvalá náhrada, ale pomáhá, když máte náchylnost k lámání.
Konečně, pokud máte zdravotní problém jako jsou hypotyreóza nebo kožní onemocnění, může to ovlivnit nehty. V takovém případě se určitě obraťte na odborníka – lékař nebo dermatologa.
Souhrnně: jíst vyváženě, pít dost vody, hydratovat nehty i kůžičky, vyhnout se silnému acetonu a nechat nehty odpočinout od laku. Dodržujte tyto jednoduché kroky a vaše nehty vám poděkují pevností a menšími lámavými chybami.
Zdraví
Lámání nehtů: který vitamín chybí a jak to rychle napravit
Lámou se vám nehty? Nejčastěji chybí železo, biotin nebo vitamín D. Zjistěte, co zkontrolovat, jaké dávky doplnit, jaké potraviny jíst a kdy zajít k lékaři.
Pokračovat ve čtení
