Nehty a vitamíny: jak je podpořit skutečně účinně

Nehty jsou nehty, přirozené krycí struktury na koncích prstů, které reagují na výživu těla stejně jako kůže nebo vlasy. Also known as krycí desky prstů, tyto části těla nejsou jen estetickým detailem — jsou významným ukazatelem vnitřního zdraví. Pokud mají vaše nehty bílé skvrny, lámou se, rychle odlepují nebo rostou pomalu, není to jen problém s lakem. Často je to signál, že tělo chybí nějaké klíčové živiny.

vitamín B7, známý také jako biotin, je jedním z nejdůležitějších vitamínů pro pevné nehty. Also known as biotin, jeho nedostatek se projevuje právě lámavostí a tenkými nehty. Výzkumy ukazují, že lidé s pravidelným příjmem biotinu mají nehty o 25 % pevnější za pár měsíců. Ale není to jen on. kolagen, strukturní bílkovina, která tvoří základ nehtové desky. Also known as mořský kolagen, podporuje jejich pružnost a odolnost. A když už mluvíme o bílkovinách — železo, minerál, který zajišťuje přepravu kyslíku do tkání, včetně nehtového měchýřku. Also known as Fe, jeho nedostatek může způsobit lžíčkovité nehty, které se dají snadno poznat podle zakřivení dovnitř.

Nedostatek vitamínu D, zineku nebo hořčíku také ovlivňuje růst a strukturu nehtů. Nejde ale o to, jen si vzít jakýkoliv multivitamín. Důležité je, aby tyto látky byly v těle dostupné a v správném poměru. Například vitamín C potřebujete k tomu, aby se kolagen v těle vytvářel. A železo se vstřebává lépe spolu s vitamínem C — proto je lepší jíst červené maso s paprikou než jen samotné maso.

Nehty nejsou jen „příslušenstvím“ — jsou významným zrcadlem vašeho vnitřního stavu. Pokud se vám nehty nějak chovají, neznamená to, že potřebujete silnější lak. Znamená to, že tělo potřebuje něco jiného. V našich článcích najdete přesně to, co potřebujete: od toho, jak rozpoznat, zda máte nedostatek železa podle tvaru nehtů, až po to, jaký doplněk stravy skutečně pomáhá — a který je jen marketingový hluk.

Jak poznam, že mám málo vitaminů? Příznaky, které si nevšímejete Zdraví

Jak poznam, že mám málo vitaminů? Příznaky, které si nevšímejete

Zjistěte, jaké příznaky ukazují na nedostatek vitaminů - od křehkých nehtů až po chronickou únavu. Co dělat, když se vám nehty lámou a kůže štěpí? Testy, strava a doplňky, které opravdu pomohou.

Pokračovat ve čtení

O nás

Zdraví

Kategorie

Oblíbené příspěvky

Štítky