Příznaky nedostatku vitaminů: co tělo říká, když chybí klíčové živiny

Když se cítíte vyčerpaní, i když spíte dost, nebo vás trápí vypadávání vlasů a lámou se nehty, může to být signál příznaky nedostatku vitaminů, fyzické a psychické projevy, které tělo vysílá, když mu chybí klíčové živiny. Also known as vitamínová deficitní syndrom, it není jen o doplňcích – je to signál, že vaše strava nebo vstřebávání potřebuje pozornost.

Nejčastějšími příznaky jsou únavnost, trvalý pocit vyčerpání, který neodchází ani po odpočinku, vypadávání vlasů, není to jen o šamponu – často to znamená nedostatek železa, vitamínu D nebo B12, nebo slabé nehty, lámou se, mají výběžky, nebo se odškrábají jednoduše – to může být známkou nedostatku biotinu nebo zinku. Tyto příznaky nejsou náhodné. Studie z Journal of Clinical Nutrition ukazují, že až 30 % dospělých v Česku má skrytý nedostatek vitamínu D, a to i v létě. Vitamín B12 chybí často u těch, kdo jí méně masa nebo mléčných výrobků – a to i bez anémie. Tělo si to neříká hlasitě, ale příznaky jsou tam: podrážděnost, ztráta chuti do jídla, zpomalené hojení ran, nebo dokonce bolesti v nohách.

Ne každý příznak je přímým důkazem nedostatku – ale když se kombinují, je to signál, který si nezaslouží ignorovat. Když máte únavu + vypadávání vlasů + časté infekce, není to jen „stres“. To je tělo, které žádá o živiny. A není potřeba dělat krevní testy hned všechny – začněte s tím, co máte v domácnosti: víte, že vitamín D získáte z slunce a tučných ryb? Že vitamín B12 najdete v vejci, sýru, nebo v obohacených rostlinných nápojích? A že železo z červeného masa je lépe vstřebatelné než z listových zelenin? Základní výživa je často řešením, ne doplněk.

V našich článcích najdete přesné příklady – jak multivitamíny ovlivňují únavu, proč vitamín D chybí i v létě, jak se projevuje nedostatek B12, a co dělat, když vám lámou nehty. Všechno to spojuje jedna věc: vaše tělo vám říká, co potřebuje. Stačí vědět, jak poslouchat.

Jak poznam, že mám málo vitaminů? Příznaky, které si nevšímejete Zdraví

Jak poznam, že mám málo vitaminů? Příznaky, které si nevšímejete

Zjistěte, jaké příznaky ukazují na nedostatek vitaminů - od křehkých nehtů až po chronickou únavu. Co dělat, když se vám nehty lámou a kůže štěpí? Testy, strava a doplňky, které opravdu pomohou.

Pokračovat ve čtení

O nás

Zdraví

Kategorie

Oblíbené příspěvky

Štítky