Střevní mikroflóra: co to je a proč je důležitá
Mikroflóra ve střevech je vlastně společenství miliard bakterií, které ovlivňují nejen trávení, ale i imunitu a celkovou pohodu. Když je v rovnováze, vaše tělo se líp brání proti nemocem, lépe vstřebává živiny a dokonce může být stabilnější i nálada.
Naopak narušení této rovnováhy může vést k zažívacím potížím, únavě nebo oslabení imunity. Proto je důležité vědět, jak o svou mikroflóru správně pečovat.
Jak podpořit zdravou střevní mikroflóru
Nejjednodušší cestou jsou probiotika – živé bakterie, které nahrazují ty špatné a pomáhají obnovit rovnováhu v trávicím traktu. Najdete je třeba v jogurtech, kefíru nebo fermentované zelenině, jako je kysané zelí. Doplňky stravy s probiotiky také mohou pomoci, zvlášť pokud jste právě prošli léčbou antibiotiky, která často mikroflóru naruší.
Vedle toho stojí za to dbát i na dostatek vlákniny v jídle. Ta slouží jako potrava pro prospěšné bakterie a pomáhá jim se množit. Saláty, ovoce, celozrnné produkty a luštěniny jsou tedy vaši spojenci.
Na co si dát pozor a co mikroflóru škodí
Střevní mikroflóru může negativně ovlivnit stres, nepřiměřená konzumace antibiotik, nezdravá strava či kouření. Proto je dobré jíst vyváženě, redukovat stres a pokud užíváte antibiotika, zkuste je kombinovat s probiotiky, aby se vaše bakterie měly šanci rychle zregenerovat.
Začleňte do svého života tyhle jednoduché kroky a vaše mikroflóra se vám odmění lepším trávením, více energií a odolnějším zdravím.
Co ničí střevní mikroflóru? 7 nejčastějších důvodů, které znáte i když si to neuvědomujete
Střevní mikroflóra je základ zdraví - ale mnoho běžných věcí ji ničí: antibiotika, cukr, stres, alkohol, umělá sladidla. Zjistěte, co opravdu škodí, a jak ji obnovit.
Pokračovat ve čtení
Kolik laktobacilů denně potřebujete pro zdravé střevo a imunitu?
Zjistěte, kolik laktobacilů denně potřebujete pro zdravé střevo a silnou imunitu. Od doplňků stravy po kvasené potraviny - co funguje a proč.
Pokračovat ve čtení
V jakých potravinách je nejvíce probiotik? Nejlepší zdroje laktobacilů a dalších užitečných bakterií
Zjistěte, ve kterých potravinách je nejvíce probiotik, zejména laktobacilů. Naučte se rozpoznat pravé kvašené potraviny a vyhnout se falešným návrhům. Probiotika z jídla jsou účinnější než tablety.
Pokračovat ve čtení
Jaká probiotika po průjmu? Praktický průvodce výběrem
Výběr správných probiotik po průjmu může opravdu ovlivnit rychlost návratu k normální trávení. Článek vysvětluje, proč tělo po průjmu potřebuje probiotika, jaké konkrétní kmeny hledat a na co si dávat pozor při nákupu. Najdete zde i praktické tipy a skutečné zkušenosti lidí, kteří probiotika vyzkoušeli. Přináším jasné návody, co dělat a čemu se raději vyhnout.
Pokračovat ve čtení
Jak brát antibiotika a probiotika: Praktický průvodce
Že antibiotika dokáží účinně bojovat proti bakteriálním infekcím, asi víme všichni. Ale co probiotika a jakou roli hrají při užívání antibiotik? Tento praktický průvodce vám ukáže, jak efektivně kombinovat antibiotika a probiotika, aby vaše tělo zůstalo v rovnováze a vy se co nejrychleji zotavili. Naučíte se také, kdy a jak je nejlepší probiotika užívat, aby vám pomohla chránit střevní mikroflóru.
Pokračovat ve čtení
Jak vybrat ta nejlepší probiotika pro vaše zdraví
Probiotika jsou klíčem k dobrému trávení a silné imunitě. Tento článek vás provede výběrem nejlepších probiotik, vysvětlí jejich výhody a jak správně vybrat ty pravé pro vaše zdraví.
Pokračovat ve čteníOblíbené příspěvky
-
-
-
-
-
Kolik můžeme vypít čaje denně pro detoxikaci?
9 prosince 2025