Vitamín B12: Co o něm musíte vědět
Vitamín B12 je klíčový pro správnou funkci nervové soustavy a tvorbu červených krvinek. Bez něj se můžete cítit unavení, mít špatnou koncentraci nebo dokonce trpět nervovými problémy. Nejedná se jen o další "vitamín", ale o látku, která udržuje vaše tělo v pohodě každý den.
Proč je vhodné mu věnovat pozornost? Nedostatek vitamínu B12 je u nás častější, než si myslíte. Třeba vegetariáni a vegani ho často nemají dost, protože se nachází hlavně v živočišných produktech. Ale i starší lidé nebo ti se špatným vstřebáváním vitamínů z trávicího traktu mohou mít problém.
Kde najdete vitamín B12?
Nejbohatší zdroje jsou maso, ryby, vejce a mléčné výrobky. Pokud jíte tyhle potraviny pravidelně, máte velkou šanci, že B12 dostáváte v dostatečném množství. Naopak pokud se živíte převážně rostlinnou stravou, je dobré zvážit doplňky stravy nebo potraviny obohacené o vitamín B12.
Jak správně užívat vitamín B12
Pokud vám lékař doporučí doplňky, není potřeba je brát bez rozmyslu. B12 je ve většině případů bezpečný i ve vyšších dávkách, ale ideální je držet se doporučení. Dobrý je ten, kdo má problémy s energii, nervy nebo zhoršenou krvetvorbou. Při užívání sledujte, jestli se cítíte lépe – více energie a lepší soustředění jsou dobré známky.
Kdykoliv máte pocit, že něco není v pořádku, nebojte se zajít na krevní test na vitamín B12. Po něm zjistíte, jestli je potřeba něco měnit ve stravě nebo doplňcích. S vitamínem B12 to není složité, stačí vědět, kde ho hledat a jak si udržet jeho správnou hladinu. Pak vás nepřekvapí únava, podrážděnost ani jiné nepříjemnosti.
Zdraví
Vitamíny proti únavě: Jaké opravdu fungují a jak je doplnit?
Znáte ten pocit, kdy i po deseti hodinách spánku zíváte? Proč trápí tolik lidí únava a které vitamíny s tím reálně pohnou? Čtěte přehled nejdůležitějších látek i tipy pro více energie.
Pokračovat ve čtení
