Zdravá strava: Jednoduché kroky ke krásě a zdraví
Říká se, že krása začíná zevnitř. A není to náhoda – to, co jíte, přímo ovlivňuje vaši pleť, vlasy i celkovou vitalitu. Zdravá strava není žádná složitost, stačí si jen uvědomit pár základních věcí a zařadit do svého denního režimu pár chytrých návyků.
Začněte tím, že do svého jídelníčku přidáte potraviny bohaté na probiotika. Ty podporují zdraví střev, což se odráží i na pokožce a celkové pohodě. Jogurty, kefír nebo kvašená zelenina nejsou žádná novinka, ale zařazovat je pravidelně je klíčové. A pokud už užíváte antibiotika, nezapomeňte na doplnění probiotik, která pomáhají obnovit střevní mikroflóru.
Vitamíny, které skutečně pomáhají
Když vás honí únava nebo máte pocit, že vám něco chybí, může být problém v nedostatku vitamínů. Vitamín B12, vitamín D a další základní látky mají přímý vliv na vaši energii, imunitu a zdraví pokožky. Neznamená to hned sáhnout po drahých doplňcích, ale spíš zaměřit se na vyvážený jídelníček a případně doplnit vitamíny kvalitními přípravky – pokud vám to doporučí lékař.
Jak podpořit regeneraci kůže pomocí stravy
Pokud vás trápí suchá nebo podrážděná pleť, zaměřte se na potraviny, které pokožku posílí zevnitř. Omega-3 mastné kyseliny z ryb, ořechů a semínek pomáhají zklidnit záněty a udržet pleť pružnou. Nezapomínejte ani na dostatek tekutin, které pleť hydratují. Regenerace není složitá, jde o pravidelnost a kvalitní zdroje živin.
Zdravá strava je váš nástroj, jak bojovat s únavou, zlepšit trávení a taky podpořit krásu pleti a vlasů. Není třeba nic radikálně měnit, stačí začít dělat malé kroky a postupně je měnit ve zvyky. Přidejte do svého dne více probiotik, vitamínů a správných tuků a sledujte, jak se vše začne měnit k lepšímu!
Zdravá výživa
Potraviny s nejvyšším obsahem vitamínu C: Kompletní průvodce co zařadit do jídelníčku
Zjistěte, ve kterých potravinách najdete nejvíce vitamínu C a proč je důležité ho přijímat. Přehled ovoce, zeleniny a tipy na maximální využití vitamínu C.
Pokračovat ve čtení
Doplňky stravy
Co by se mělo jíst každý den? Multivitamíny a denní strava bez mýtů
Každý přemýšlí, co by měl vlastně jíst, aby mu nic nechybělo a tělo fungovalo tak, jak má. V článku rozebírám, co by ideálně nemělo chybět na talíři každý den, proč i pestrá strava někdy nestačí, a jak poznat, kdy sáhnout po multivitamínech. Sdílím tipy, jak si zpestřit jídelníček a na co si dát pozor při výběru vitamínových doplňků. Najdete tu i konkrétní tipy z praxe pro zaneprázdněné rodiče i aktivní dospělé. A taky jeden fakt, který mi doslova „otevřel oči“ v přístupu k výživě.
Pokračovat ve čtení
Zdravá výživa
Potraviny pro Zdravý Mikrobiom: Co Jíst a Proč
Objevíme nejlepší potraviny pro podporu zdravého mikrobiomu. Zjistíme, jaké potraviny zahrnout do jídelníčku, aby se zlepšilo naše trávení a celkové zdraví. Podíváme se také na konkrétní přínosy jednotlivých potravin a jak je snadno zařadit do denního stravování.
Pokračovat ve čteníOblíbené příspěvky
-
-
Kolagen drink: Jak správně užívat a co opravdu funguje?
16 srpna 2025 -
-
-
