Únava: Jak ji poznat a co s ní dělat
Únava není jen pocit, že jste trochu unavení. Je to stav, kdy tělo i mysl volají po odpočinku a potřebují nabrat síly. Známky, že jí trpíte, mohou být ztráta energie, špatná koncentrace nebo i podrážděnost. Většinou za to může shluk několika faktorů – nedostatek spánku, stres, špatná strava nebo málo pohybu.
Někdy si ale únava plete s běžným splínem nebo přetížením. Proto je třeba si ji všímat a neignorovat. Když ji podceníte, může přejít do dlouhodobého vyčerpání.
Co únavu způsobuje a jak ji zredukovat
Ze zkušenosti vím, že na únavu má vliv hodně věcí. Například, když nemáte vyvážený jídelníček, často vám chybí energii dodávající vitamíny, hlavně vitamín C a skupinu B. Často to doplní multivitamin. Důležitá je ale i hydratace – i lehká dehydratace klidně může způsobit pocit vyčerpání.
Dalším nepřítelem je stres a špatný spánek. Tady pomůže naučit se relaxovat, třeba i krátkým cvičením nebo dechovými technikami. A nezapomeňte, že pravidelný pohyb, i když jen krátká procházka, dokáže nastartovat tělo i mysl.
Praktické tipy, jak bojovat s únavou každý den
Pokud vám únava někdy znepříjemňuje den, zkuste do svého režimu zařadit několik jednoduchých změn. Vyhněte se přílišnému stresu a naučte se plánovat čas na odpočinek. Snažte se vyhýbat přejídání a naopak zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na probiotika, které pomáhají trávení a tím i celkové pohodě.
Nemusíte hned sahat po energetických nápojích nebo silných doplňcích. Většinou pomůže pravidelný režim, dostatek spánku a pár jednoduchých jídelních úprav. A když už nic nezabírá? Pak je fajn probrat situaci s lékařem, protože únava může být také příznakem zdravotního problému.
Nezapomeňte, únava se dá zvládat a často je to otázka maličkostí v každodenním životě. Zkuste si dát pozor na signály svého těla a začněte jednat hned, jakmile pocítíte, že už vám energie pomalu dochází.
Zdraví
Vitamíny proti únavě: Jaké opravdu fungují a jak je doplnit?
Znáte ten pocit, kdy i po deseti hodinách spánku zíváte? Proč trápí tolik lidí únava a které vitamíny s tím reálně pohnou? Čtěte přehled nejdůležitějších látek i tipy pro více energie.
Pokračovat ve čtení
